Проблема лишнего жира во всем мире беспокоит не только женщин, но и мужчин.
Это вопрос не только здоровья, но и внешней эстетики, а также самооценки и самоощущения себя в своей повседневной жизни.
- Первое и самое важное - наличие подкожного жира, который обычно накапливается в области живота, груди и талии. Без правильного питания, при котором не образуется большое количество этого жира, проблему не решить. Откажитесь от фастфуда, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
- Также не стоит забывать о последовательности и поэтапности, ведь хаотичные тренировки вряд ли принесут вам ошеломительный результат.
- Если вы новичок и начинаете с зоны живота, нужно ощущать абдоминальные мышцы, их сокращения. Это особенно важно при скручиваниях и других упражнениях на пресс.
- Грудные мышцы для начала стоит растягивать и параллельно укреплять зону на обратной стороне плечевого сустава, ведь при наличии жира на груди и животе люди часто сутулятся, тем самым увеличивая нагрузку на плечи.
- В области талии косые мышцы живота скрыты под слоем жира и помимо проработки именно этой зоны, обратите внимание на широчайшие мышцы спины. Хорошо развитие мышцы этой группы зрительно сузят вашу талию, а также окажут положительное влияние на состояние мышечного корсета.
- После того, как начальный этап пройден, можно переходить к более сложным упражнениям. Например, вращения с резинкой, при которых прорабатываются мышцы низа живота.
- Можно направить усилия на зубчатые мышцы для прорисовки грудной зоны.
- Для того, чтобы еще больше подчеркнуть мышцы живота и подтянуть все проблемные места, существует множество упражнений. Отлично подойдут короткие интенсивные тренировки, оказывающие огромное воздействие на ваше тело.
- При проработке мышц груди обратите внимание на упражнения с ленточным эспандером. Меняя направление тяги вы даете нагрузку на ту или иную мышечную группу.
- Продолжайте усиленно работать над косыми мышцами живота, ведь они очень сильно влияют на внешний вид фигуры в целом. Для этого также подойдут различные упражнения с эспандером.
Понравилось? Подпишитесь!
Настойка калгана
Почему массаж простаты так полезен