Семена льна - кладезь полезных веществ, поэтому они так ценятся многими.
В составе витамины (А, Е, В и F), антиоксиданты, а также минеральные вещества. В том числе - незаменимые селен, калий и растительные жиры: омега-3, 6 и 9.
Также это источник пищевых нерастворимых волокон (клетчатка) и лигнанов.
ПОЛЬЗА
1. Снижают холестерин, улучшают метаболизм, помогают избавиться от штаков и токсинов.
2. Защищают от развития рака молочной железы, нормализуют гормональный баланс.
5. Лечат воспаления суставов, гастриты и язвы.
6. Влияют на настроение, повышают иммунитет и активизируют мозговую деятельность.
7 . Предотвращают проблемы сердечно-сосудистой системы: атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и др.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ
Можно добавлять к обычной пище или кушать их отдельно (пару ложек в день).
При заболеваниях ЖКТ
Вечером 1 ст. л семян залить 2 ст. крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить на всю ночь.Принимать по 100 г за 30 мин до еды 2-3 раза в день.
Для комплексного воздействия
1 ст.л семян заливают кипятком (500 мл), варить примерно 30 мин на слабом огне. Принимать по 250 мл 2 раза в день - натощак и перед сном.
Для похудения
1 ч.л семян добавить в 100 мл кефира (2,5%). Принимать лучше вместо ужина (спустя 3 часа после последнего приема пище) или же вместо завтрака.Через 7 дней дозу семечек можно немного увеличить. Максимально - 3 ч.л.
Перед употреблением обязательно проконсультироваться со специалистом.
Спасибо за просмотр. Если вам понравилась статья, ставьте класс и подписывайтесь на канал!