Тает снег и как хотелось бы, чтобы лишние килограммы уходили с такой же легкостью! Сегодня я хочу поделиться с вами весенней диетой, которая поможет вернуться в форму к лету, питаясь при этом вкусно и полезно :)
Если верить статистике, то в зимний период мы набираем до 4 килограмм лишнего веса, а это значит что самое время задуматься о легкой диете!
Тем более, что весна - пожалуй самое лучшее время для того чтобы привести свой организм в порядок.
Данная весенняя диета хорошо сбалансирована, вам не придется морить себя голодом и ограничивать организм в витаминах и микроэлементах!
Однако, нужно помнить, что для достижения желаемого результата придется следовать данной диете как минимум месяц. Конечно, ничто не мешает вам использовать подобное меню и на более коротких дистанциях в качестве разгрузочной недели, например.
Итак, меню будет расписано для каждого дня недели, вы можете смело комбинировать и менять местами основные приемы пищи между днями - опирайтесь на свой вкус!
МЕНЮ
Понедельник:
• Завтрак - пшенная каша с тыквой или изюмом, греночки и зеленый чай
• Обед - овощной супчик, тушеные овощи (ваши любимые) с отварным
рисом, компот или морс
• Ужин - гречка с небольшим количеством меда, чай с лимоном или мятой
• Перед сном - фрукт и йогурт/кефир
Вторник:
• Завтрак - геркулес с курагой или изюмом, фруктовый салат и зеленый
чай
• Обед - овощной салатик, грибной суп и морс/компот
• Ужин - салат из яблока, свеклы и тыквы, рисовые голубцы и чай
Среда:
• Завтрак - мюсли с йогуртом или соком, фрукты, мятный чай
• Обед - салат из свеклы, моркови, тыквы и яблока, овощной суп, тушеные кабачки и компотик
• Ужин - салат из свеклы, томатов и чеснока, фрукты и зеленый чай.
Четверг:
• Завтрак - овощной салат, рисовая каша с черносливом, чай или кофе
• Обед - салат из яблок, чернослива и свежей свеклы, суп-пюре из цветной капусты и чай
• Ужин - салат из репы и моркови, гречка, жареная тыква и компот
• Перед сном - фрукты
Пятница:
• Завтрак - мюсли с йогуртом, фрукты, травяной чай
• Обед - салат из репы, моркови и редиса, пшенный суп с помидорами, замеченная репа и зеленый чай
• Ужин - запеченные яблоки, творог и травяной чай
Суббота:
• Завтрак - геркулес, свекольная икра и зеленый чай с медом
• Обед - салат и морковки с зеленью, постный борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки и морс
• Ужин - морская капуста, тушеная цветная капуста, салат из огурцов и чай
Воскресенье:
• Завтрак - гурьевская рисовая кашка, салат из фруктов и травяной чай
• Обед - салат из свеклы, моркови, петрушки и чеснока, томатный крем-суп, котлеты из цветной капусты и гречки, и компот
• Ужин - рис с тушеными овощами и травяной чай
Вот такое диетическое меню получилось. Как видите, большинство продуктов в нем очень простые и доступные. Не бойтесь приправлять блюда оливковым маслом или медом, чтобы сделать их вкуснее, главное в разумных количествах. Надеюсь, эта диета поможет вам стать еще более красивыми! :)
