Эмоции делятся на положительные и отрицательные, ошибочно предполагать, что некоторые из них полезны, а другие только мешают нормальной жизни. Мы стремимся чувствовать «позитивное» удовлетворение и радость, стараясь избежать «негативных» страданий, страха или гнева.
Эмоции следует воспринимать как систему, которая в первую очередь служит для информирования о том, что происходит вокруг нас - радость позволяет нам понять, что данная ситуация безопасна, удовлетворительна и должна длиться как можно дольше, а грусть - посыл к действую, она сообщает нам о том, что ситуацию необходимо изменить.
Мы испытываем особенно сильные чувства к близким нам людям. Это связано с любовью и заботой, но сила этих эмоций может менять направление и с равной интенсивностью принимать форму гнева, и вместо обычной улыбки создавать неприятную гримасу.
Сила эмоций может привести к тому, что вы не сможете контролировать себя не только в чувстве возбуждения и безудержной радости, но и в гневе. Из-за заботы и привязанности легче спорить с близким, важным человеком, чем с незнакомцем. Но как с этим справиться, а не увлекаться эмоциями? Прежде всего, помните, что осознание эмоций, в том числе гнева очень важно, потому что он информирует вас о том, что происходит что-то плохое, что требует перемен. Выражение негативных эмоций не должно быть слишком интенсивным, независимо от силы чувств, потому что в таких ситуациях трудно мыслить логически и контролировать себя.
Ваша цель должна заключаться в достижении соглашения, и для этого обе стороны должны хотеть говорить друг с другом. Если вы чувствуете, что ваш гнев в настоящий момент слишком велик и не позволяет вам успокоиться, проясните это и дайте понять, что вам нужно время. В одиночестве сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о ситуации: что произошло, что вы хотите сказать, что заставило вас разозлиться и что могло уменьшить гнев.. Делайте это каждый раз, когда вы чувствуете, что находитесь в опасной близости к потери контроля. Слова нельзя вернуть назад, и те, кто опрометчиво сказали что-то в гневе, часто сожалеют об этом, поэтому стоит дать себе время успокоиться и затем вернуться к искреннему, обогащающему разговору.
Конструктивное обсуждение таких «ссор» поможет выйти вашим отношениях на новый уровень.
