Не всегда легко понять что у вас депрессия. СМИ и кинематограф обычно показывают запущенные проявления с резкими перепадами настроения и крайней степенью отчаяния.
Но, депрессия может варьироваться от легкой до тяжелой и имеет привычку скрываться в повседневности. Поэтому, многие люди часто борются с этим в одиночку. Ведь симптомы не всегда четко выражены. Вот 6 признаков того, что у вас может быть депрессия, но вы даже не подозреваете об этом.
1. Ты заставляешь себя работать на износ
Чем старше, мы становимся тем естественнее для нашего расписания заполненность обязанностями и делами. Но, когда у тебя депрессия ты скорее всего тонешь в работе. Исследования, опубликованные в издании «plos one» показывают, что существует корреляция между трудоголизмом и симптомами таких расстройств как тревога и депрессия. По словам доктора из лечебного центра в Лияно, Суоми ли Самуэль в некоторых странах загруженность может быть способом избегания проблем. Это может способствовать или вызывать депрессию. Шеф скорее всего будет доволен проявленным усердием. А кухня сиять от чистоты. Но, мы призываем вас обратить пристальное внимание на свое состояние. Если чувствуете себя тяжелее, чем обычно, пожалуйста не стесняйтесь, обращаться за помощью.
2. У тебя все болит
Согласно данным клиники Майо боль и депрессия тесно связаны друг с другом. У многих людей депрессия имеет физические проявления. Например, болит спина или голова. Может быть и наоборот, когда хроническая боль приводит к депрессии на ряду с другими осложнениями. Например, проблемы со сном, стресс, низкая самооценка. Мы, рекомендуем вам поговорить с врачом и найти подходящее лечение, которое подойдет вам. Будь то прием лекарств, разговорная терапия, посещение программ реабилитации от боли или отработка методов снятия стресса.
Вы резко потеряли или прибавили в весе
Депрессия может бросать в крайности. Если вы заметили изменения в аппетите это может быть связано с переживанием ваших эмоциональных страданий. Некоторым людям не хочется есть когда они подавлены. Другие же, могут испытывать тягу к вредной пище при том, что обычно следят за своим питанием. Таким образом, они заполняют пустоту в своей жизни.
4. Тебе тяжело принимать решения
Клинический психолог Элизабет Ломбарда, автор книги «лучше чем совершенство» говорит, что в депрессии мы теряем серое вещество нашего мозга, которое облегчает нашу мотивацию и принятие решений. Даже самое незначительное решение, которое мы принимаем ежедневно, например выбор кофе или чая могут стать проблемой.
Следующий раз когда у вас возникнут проблемы с выбором постарайтесь действовать доверившись своим первым инстинктам и знайте, что у вас все еще есть возможность изменить ситуацию если вы почувствуете, что приняли неверное решение.
5. Вы приклеены к вашему телефону или компьютеру
Simon Rego помощник профессора клинической психиатрии и директор тренинга по психологии в медицинском центре monte fiore утверждает, что люди с депрессией часто стремятся улучшить свое положение с помощью «копинговых» стратегий. Это означает, что люди в депрессии чаще прибегают к азартным играм, соцсетям или покупкам в интернете.
Социальное взаимодействие происходит преимущественно в интернете, а не в реальном мире. Хотя интернет-зависимость и депрессия — это разные диагнозы, они часто пересекаются друг с другом.
Следующий раз, когда вы залипните в инстаграм или разоритесь на дизайнерскую обувь, мы советуем вам задуматься и спросить себя все ли у вас в порядке?
6. Раздражительность и за мелочей
Раздраженность является общим признаком, часто упускаемым из виду. Если обнаружите, что вы стали нетерпеливее, когда стоите в очереди или злитесь когда светофор загорается красным. Может быть эти реакции сильнее обычного?
Слезливость также является показателем того, что у вас может быть депрессия.
Мелкие проблемы могут казаться огромными когда вы находитесь в депрессии. Вы можете заметить, что плачете чаще чем обычно или вам труднее сдерживать слезы.
Депрессия по-разному подавляют нас и вместо того чтобы скрывать свои чувства, мы должны выпустить их и перестать быть к себе такими строгими.
😉 Спасибо, что дочитали до конца. Ваш лайк 👍 очень помогает в продвижении каналу.