Человек так устроен, что ему нужно каждый день проходить пешком определённое расстояние.
Хотя сегодня наше выживание может и не быть никак связано с пройденными километрами, но ресурсы тела на это выделяются и учёные настаивают, что мы их должны реализовывать, иначе наше здоровье может оказаться под угрозой.
Всего рекомендуют ходить около 6 км или одного часа в день.
Ясно, что найти час на ежедневную прогулку — практически нерешенная задача.
Что ж, если слона нельзя съесть целиком, попробуем съесть его по частям.
Набрать час пешей ходьбы в день лично мне оказалось довольно просто. Думаю, это легко проучится у каждого, кто просто задастся себе этой задачей.
Во-первых, я отгрыз себе немного времени у поездки на работу. Я паркую машину вечером подальше от подъезда, таким образом дорога до автомобиля занимает у меня около 5 минут, также я поступаю, когда приезжаю на работу.
Таким образом я проходу пешком по 10 дополнительных минут, когда еду на работу и возвращаюсь домой.
Следующую порцию пеших прогулок я беру от походов в магазин (а также парикмахерскую, аптеку и т.п.) Ближайший магазин шаговой доступности находится в 2 минутах ходьбы от подъезда, следующий — в 5-и. Разумеется я хожу в дальний.
Это даёт ещё примерно 10 минут пешей ходьбы в день. В сумме уже набегает 30 минут.
Кстати, что касается гипермаркетов, то время, что мы гуляем по ним пешком так велико, что снимает всякую необходимость парковаться подальше.
Далее 1-2 раза в неделю мы ходим на продолжительную прогулку. Обычно это все тот же поход в магазин или ресторанчик, но с прицелом ещё и прогуляется с часок.
Если разделить эти прогулки на все остальные дни, то ещё минут 15 в день набирается. Итого — уже 45 минут.
Я думаю, что ничего страшного , если сегодня я пройду 4 км, а завтра 8.
Последние 15 минут в день я стараюсь добирать в помещении. Разумеется, нет ничего сложного в том, чтобы добрать их на улице — ходить в магазин подальше, например.
Но я стараюсь почаще вставать из-ха компьютера, прохаживаться и таким образом делать перерыв в работе.
Вот так, практически не меняя образа жизни, мне удалось научиться нашагивать по 5-6 км в день.