Давайте порассуждаем логически. Если призадуматься, то мы придем к выводу о том, что курение и спорт это два совершенно противоположные вещи, которые ну никак нельзя объединить. Хоть и очевидность такого вопроса не оставляет сомнений, данный вопрос все равно является актуальным. И это не зависит будете вы заниматься спортом (или уже занимаетесь) или курить кальян на жарком побережье Тихого океана.
Необходимо сделать оговорку, в данной статье мы не будем рассматривать профессиональный спорт, а остановимся на любительском, потому что сам профессиональный спорт не так уж и полезен, и может нанести вред сильнее чем курение. Кроме этого очень сложно встретить профессионального спортсмена с сигаретой в зубах.
Каким образом курение влияет на занятия спортом?
Давайте немного подумаем и вспомним своих знакомых, а именно тех у которых есть какие-либо проблемы. Например, проблема человека, который «хочет заняться спортом с понедельника». Каждую неделю он будет откладывать, откладывать и еще раз откладывать этот самый «понедельник».
Именно так рассуждают и те люди, которые курят. Занимаясь спортом, не столь важно каким, они не придают особого значения выкуренной одной или двум сигаретам, обосновывая это тем, что они на таком уровне, что могут позволить себе совмещать и курение и спорт. ДА что там говорить тело молодое, все быстро рассосется.
С этим можно поспорить. Согласно утверждениям медиков: да выветрится, но к сожалению, не все, да и только до того момента пока у организма есть на это силы, ресурсы и самое главное здоровье.
Что же происходит на самом деле. А происходит следующее:
1. Курение – это не «взял покурил и забыл», а наркотическая зависимость! И нужно помнить об этом постоянно, не зависимо от того какое количество дыма человек вдохнул, что он курит и в каких количествах, не имеет особого значения что курит, важно понимать, пока мы молоды, мы не воспринимаем свое курение как зависимость. Но ловушка любого современного наркотика состоит в том, что с течением времени нам хочется все больше и больше, и это не наши требования, а требования самого наркотика.
2. Независимо от того какое у Вас тело, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом, каким видом спорта вы занимаетесь, если Вы курите, то в любом случае в вашем организме проявляется «аккумулятивный эффект», т.е. накопительный. Большинство веществ, которые содержатся в табачном дыме, будут накапливаться в течении всей Вашей жизни. Организму очень сложно выводить такие вещества из организма как: сажа и копоть, в которых содержится большое количество (около 70) соединений, которые провоцируют РАК.
3. Если Вы, занимаясь спортом считаете никотин чем-то легким и безопасным, то вы находитесь в глубоком заблуждении. В отличии от множества психотропных веществ никотин является очень мощным нейротоксином, а это значит, что он в первую очередь поражает Вашу нервную систему.
4. Не имеет никакого значения сколько курит человек, 1 сигарету в день или 3 пачки. В любом случае никотин, содержащийся в сигаретах оказывает влияние на микроциркуляцию крови в клетках, тем самым нарушается питание в клетках. Поэтому после отказа от курения ваши занятия спортом будут более эффективными.
Курить при занятиях спортом однозначно нельзя и этому есть объяснение. Оно заключается во влиянии курения на различные системы организма:
1. Дыхание.
Курение очень негативно сказывается на дыхании оказывая негативное влияние на: легкие, бронхи и дыхательную систему целиком. Астма и бронхиты – это друзья курильщиков, и о каком занятии спортом может идти речь в таких случаях? Особенно если вы стремитесь если не к профессиональному, то хотя бы к полупрофессиональному занятию спортом.
2. Сердце и сосуды.
При занятиях спортом, особенно выполняя аэробные упражнения, Вы заставляете Ваши сосуды расширяться, а сердце работать в повышенной интенсивности. Именно по этой причине бег, плавание называют тренажерами сердца. Когда Вы курить, то вы оказывает обратный эффект. Сигареты заставляют ваши сосуды сужаться, давление подталкивают вверх, а сердце работать в режиме стресса. Если, куря, вы занимаетесь спортом, плохой тонус сердца и сосудов тормозит вас, сердечно-сосудистая система испытывает серьезный стресс (большая нагрузка + угнетение сигаретами). Итогом неприятного соседства сигарет и фитнеса могут стать заболевания сердца и сосудов, понижение выносливости, невозможность выполнять ряд упражнений.
3. Мышцы.
Курение мешает и тормозит мышечному развитию. Сигареты оказывают негативное влияние на развитие мышечной массы, развитию выносливости, силы и гибкости. Сигареты нарушают кислородный обмен в мышцах, а он очень необходим мышцам для синтеза главного строительного материала – «белка». При курении клетки обновляются плохо, белок синтезируется медленнее, а часть витаминов, поступающих в организм – не усваиваются.
4. Нервная система.
В спорте и фитнесе важна координация движений, сила, скорость и ловкость, умение концертировать все свое тело на выполнение поставленной цели. В случае с курением, нервная система находится в стрессовом состоянии от курения, а если добавить к этому занятия спортом, то стресс увеличивается. Курение негативно влияет на сон и может вызывать бессонницу, а значит организм и нервная система не смогут должным образом отдохнуть.
Вывод: Учитывая все перечисленные факторы воздействия можно однозначно сказать: курить и заниматься спортом одновременно нельзя! Возможно многим удается совмещать курение с занятиями спортом, да и кажется, что это что человек прекрасно себя чувствует, но это не совсем так. На такого человека оказывают влияние две группы факторов:
1. Снижение эффективности тренировок
2. Двойной стресс для организма.