Всем привет. Сегодня хочу предоставить рацион на 1200 ккал в день. Это пробная статья, если вам будет интересно, то будут разные рационы блюд, с полным БЖУ, с большим количеством фотографий и возможно рецептами блюд:) Если человек хочет сбросить вес, это не значит, что нужно питаться одним и тем же целый месяц. Надеюсь вам понравится. Прошу оставить ваши отзывы Меню: Завтрак: 200 грамм овсяной каши на молоке (200 ккал), 50 грамм обезжиренного творога (36 ккал), 1 зеленое яблоко (45 ккал), чай Перекус: 100 грамм йогурта(натуральный,греческий) 2% (60 ккал), 100 грамм малины(свежая или замороженная) - 52 ккал. Обед: 200 грамм отварного карася(200 ккал), овощной салат без заправки(25 ккал на 100 гр) 2 перекус: 1 апельсин (36 ккал), томатный сок 200 грамм (42 ккал) Ужин: 200 грамм куриной грудки на пару(226 ккал), 200 грамм варёной фасоли(224 ккал) Меню получилось на 1146 ккал. Можете на 54 ккал увеличь данный рацион:) Спасибо за внимание, жду ваших предложений:)
Всем привет. Сегодня хочу предоставить рацион на 1200 ккал в день. Это пробная статья, если вам будет интересно, то будут разные рационы блюд, с полным БЖУ, с большим количеством фотографий и возможно рецептами блюд:) Если человек хочет сбросить вес, это не значит, что нужно питаться одним и тем же целый месяц. Надеюсь вам понравится. Прошу оставить ваши отзывы
Меню:
Завтрак:
200 грамм овсяной каши на молоке (200 ккал), 50 грамм обезжиренного творога (36 ккал), 1 зеленое яблоко (45 ккал), чай
Перекус:
100 грамм йогурта(натуральный,греческий) 2% (60 ккал), 100 грамм малины(свежая или замороженная) - 52 ккал.
Обед:
200 грамм отварного карася(200 ккал), овощной салат без заправки(25 ккал на 100 гр)
2 перекус:
1 апельсин (36 ккал), томатный сок 200 грамм (42 ккал)
Ужин:
200 грамм куриной грудки на пару(226 ккал), 200 грамм варёной фасоли(224 ккал)
Меню получилось на 1146 ккал. Можете на 54 ккал увеличь данный рацион:)
Спасибо за внимание, жду ваших предложений:)