В современном мире проблема лишнего веса актуальна как никогда. А если учитывать дефицит времени, в котором мы постоянно находимся, то сроки для борьбы с ненавистными килограммами постоянно ограничены. Всегда можно воспользоваться строгой диетой и увидеть результаты в максимально короткие сроки. Но вот удержать достигнутый показатель получится не у всех и не всегда. Помимо этого стоит помнить о здоровье, которое заметно пострадает от такого «голодания». Гораздо эффективнее может оказаться системный подход к решению проблемы лишнего веса. Меняя свои пищевые привычки, вы сможете наблюдать качественные изменения уже через пару недель. А бонусом вы получите уменьшение тяги к губительным сладостям и повышение пищевого интереса к фруктам и овощам.
Сила в порядке!
В процессе похудения важен порядок. Особенно в списке продуктов, с которым вы посещаете магазин. Всегда составляйте четкий план похода в супер-маркет, рассчитывайте приблизительную сумму затрат. Это позволит вам избежать ненужных и вредных покупок. На сэкономленные деньги можно запросто побаловать себя походом в SPA, например. Представляйте, как вам будут делать расслабляющий массаж, маникюр или маску на лицо. Во имя этого пусть сладкие булки, очередное печенье или газировка останутся нетронутыми на полках в магазине!
Голодание под запретом!
У многих процесс быстрого похудения ассоциируется с голоданием. Но этот подход в корне неверен! Наш организм устроен таким образом, что при недостатке питательных веществ включается так называемый режим «консервации»: гормоны с невероятной скоростью преобразуют скудную еду в жировые отложения. Согласитесь, что это явно не поторопит лишние килограммы на выход. Как же быть? Вы можете урезать количество калорий, но регулярные приемы пищи отменять нельзя. Если вы едите умеренные порции не менее пяти раз в день через равные промежутки времени, то результат не заставит себя долго ждать.
Качественная еда и больше жидкости!
Регулярность приема пищи, разумеется, вещь важная. Но не менее важным является ее качество. Рацион худеющего должен быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы. Нежирная рыба и мясо вместо свинины. Орехи, а не разрекламированные батончики. Каши и макароны из твердых сортов вместо картофеля, жаренного на сале. Один из лайфхаков тех, кто сидит на диете, это заготовленные заранее перекусы, которые легко помещаются даже в маленькую дамскую сумочку. Если у вас под рукой всегда будет какой-нибудь фрукт, например, то это сокращает до минимума необходимость покупки хот-дога в какой-нибудь забегаловке.
Подружитесь с бутылкой обычной воды. Она ваш первый помощник в борьбе за красивое тело. С ее помощью очищается кишечник и создаются новые мышечные клетки. И как доказывают многие научные исследования, мы часто путаем голод с жаждой. Стакан простой негазированной воды перед едой поможет сделать прием пищи осознанным. Вы почувствуете, что вредный, но соблазнительный десерт уж точно будет лишним, потому как чувство насыщения возобладает над психологическим аспектом.
Физическая активность прогонит лишние килограммы навсегда!
Поход в тренажерный зал, на занятия аэробикой или в бассейн будет ударной артиллерией по складкам на талии. Запишитесь на танцы: двигаясь в течение одного часа под ритмичную музыку, вы точно забудете о пирожных из соседней кондитерской. Но иногда с нами случается нехватка времени или отсутствие денежных средств. В этих случаях вам можно посоветовать искать спорт в повседневной жизни. Забудьте об общественном транспорте, чтобы проехать пару остановок. Пройдите их пешком. Наградой будут сожженные калории и отличное настроение. Сплошная экономия! Качественная уборка в доме будет стоить от 150 калорий и выше. Разберитесь со всеми темными уголками в вашей квартире, что будет практически равносильно походу в спортзал. Но итог здесь один: движение – это жизнь без лишних килограммов!
Быстрое похудение – это не миф. Особенно, если вы не ставите перед собой цель избавиться от десяти килограмм за неделю. Вам стоит объективно оценивать возможности своего организма, учитывать его потребности и слабости. Каждое похудение – это индивидуальный процесс, результат которого зависит только от вас!