Пробовали отслеживать свои мысли? Ну как, много бесполезного?
А сколько в этом потоке негатива?
Что с этим делать?
Можно попробовать не обращать внимание, но внутренний голос такой навязчивый, обратит на себя внимание любым доступным способом.
Как его успокоить?
Фиксировать негативные мысли и менять минус на плюс.
Например, он шепчет: "вокруг одни идиоты..., чёртов понедельник..., надоела эта грязища..." . А вы ему на любую негативную мысль - позитивную.
Бесконечная пробка: "да как же здорово, что вокруг столько обеспеченных и работящих людей.
Погода плохая: "зато весна, обновление, скоро лето".
И так далее. Эффект будет сразу.
Настроение точно поднимется. Потому что поначалу это очень смешно, особенно, если убеждаешь себя в том, что погода прекрасная, а в лицо мокрый снег, ветер или дождь.
Но работает!
Если интересно, сколько дней, недель или месяцев выполнять это упражнение, ответ прост - пока не будет результата. Каким должен быть результат? Меньше негативных мыслей и больше радости в глазах. Поток мыслей не остановить, но позитивных станет намного больше. Это легко.