Фитнес - это индивидуально разработанный комплекс физических нагрузок и правильного питания, а так же образ жизни, ежедневные победы над собой и гордость за достигнутые результаты. Занятия фитнесом полезны для всех, независимо от возрастной категории и половых признаков. Такого рода занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Видимый эффект появляется при частоте тренировок – три раза в неделю, после 2-3 месячных непрерывных занятий.
Не маловажно правильно питаться во время упражнений. Углеводы нужны для сжигания жиров, они содержаться в хлебе из цельных зёрен, крупах, овощах и фруктах (о низкокалорийных безуглеводных диетах лучше забыть).
Полностью исключить из рациона питания сладости и помнить: «Пять минут во рту, всю жизнь на бёдрах».
Фитнесом можно заниматься как дома, так и посещать фитнес клуб. Преимущество фитнес клуба – подбор индивидуальной программы квалифицированным специалистом, а так же групповые занятия увеличивают круг общения, из которого можно получить массу полезной информации.
Фитнес и сбалансированное питание поможет за определённый период избавиться от лишних килограммов и получить выносливое и красивое тело!
