Поставь цель привести себя в форму, а не просто попробовать. ⠀ Сфотографируй себя ДО и ПОСЛЕ. Ничто так не мотивирует, как личный результат. ⠀ Основные правила: ⠀ ⠀ А теперь обобщаю: ❗️Соблюдай дефицит калорий. Кушай преимущественно здоровую еду. Тренируйся. ⠀ Лето не за горами. Начни приводить себя в форму уже сейчас 😉 ⠀
Поставь цель привести себя в форму, а не просто попробовать.
⠀
Сфотографируй себя ДО и ПОСЛЕ. Ничто так не мотивирует, как личный результат.
⠀
Основные правила:
⠀
- Откажись от майонеза, мучного, газировки.
- Введи в свой рацион орехи, крупы, овощи.
- Выпевай норму воды.
- Сократи употребление сладкого. Если совсем без него никак, кушай только в первой половине дня.
- Сложные углеводы до 18:00.
- После 18:00 только белковая пища и овощи.
- Готовь без масла на антипригарной сковороде.
- Начни считать калории. Это не сложно. Тогда ты сможешь вписать в свою норму любой продукт (в пределах разумного конечно😀).
- Соблюдай дефицит калорий. Посчитай свою дневную норму и кушай меньше положенного.
- Включи в свою жизнь физические нагрузки. Кардио тренировки, силовые упражнения.
⠀
А теперь обобщаю:
❗️Соблюдай дефицит калорий. Кушай преимущественно здоровую еду. Тренируйся.
⠀
Лето не за горами. Начни приводить себя в форму уже сейчас 😉
⠀