На самом деле, если вы решились похудеть и хотите сделать это правильно без изнурительных диет дома, нужно наблюдать за своим питанием. Вовсе не надо сразу сокращать количество еды. Если человек будет быстро худеть, то это очень плохо скажется на его здоровье. Потому что организму привычно иметь свой естественный вес, ведь он накопил его помаленьку. Поэтому если резко посадить себя на жесткую диету и заставить свой организм быстро скинуть за короткое время более 10% настоящего веса, то это может стать причиной разных заболеваний. По правилам можно сбрасывать 1-2 килограммов в месяц. Теперь необходимо разъяснить принципы правильного питания.
Для того, чтобы стать стройной без диеты в дома, нужно исключить мучное и сладкое. Но, каждый из нас, может себе сказать, что это очень и очень плохое наказание. На первом этапе вам удастся продержаться сколько-то времени от сладостей, но затем вы не сможете выдержать и съедите много вкусностей за один присест, чем бы вы съедали их помаленьку. Значит, если вы не можете представить свою жизнь без тортика, шоколада и печенья, то стоит попытаться убавить их в количестве. Ведь есть такие продукты, которые можно заменить другими намного полезными: сахар смените на мед, печенье на курагу или финик, шоколадные конфеты на мармеладные конфеты. Есть один секрет, если надумали как сбросить вес по правильному — есть сладости по утрам, а не вечером. За целый день вы можете успеть сжечь ненужные калории.
Читайте также про меню на неделю для похудения http://pp-pitanie.ru/menu-na-nedelu/
Если вы хотите правильно похудеть нужно употреблять пищу часто, но небольшими приемами. Завтракайте и обедайте поплотнее, а ужин пусть будет легким. Знайте, если вы надумали похудеть, то есть важный момент: на ужин съесть продукты, которые легко усваиваются, например, рыба, запеченное мясо, морепродукты. Ведь они перевариваются за 2-3 часа, отсюда следует, что ночью организм отдохнет.
Несколько принципов правильного питания:
1.Начните свой день со стакана чистой Воды
2.Просчитайте свой день заранее, все вбивайте в таблицу
3.Уберите из своего рациона Фаст — фут и полуфабрикаты
4.Завтракайте и обедайте всегда правильно, вечером не придётся срываться
5. Больше двигайтесь, для похудения очень важно тратить больше калорий, чем потреблять
6. Не забывайте пить воду, минимум 2 литра
7. Поймите для себя что правильное питание — не диета
8. Позволяйте утром, то что сильно любите из сладкого или солёного, только в меру
9. Свежие фрукты и овощи – самый важный элемент меню правильного питания. Включайте их каждодневный рацион
10. Кашки (овсяная, кукурузная, гречневая, рисовая) – один из главных составляющих.
11. Кушать надо не торопясь, не перед современным гаджетом. Когда вы едите очень важно сконцентрировать свое внимания на еде, кушать не быстро, а аккуратно пережёвывать отдельные кусочки. Так вы не скушаете ненужный кусок и перестанете ощущать тяжелое состояние в желудке после трапезы.
