Сауну изобрели финны. По сути это та же баня, только со своими особенностями. От русской парной она отличается максимальной температурой воздуха при минимальной влажности в парилке. По поводу пользы финской сауны мнения разнятся. Кто-то считает более полезной традиционную русскую баню, кто-то же – наоборот. О вреде и пользе сауны, а также о правильном ее использовании – далее.
Виды саун
Сауна бывает обычной и инфракрасной. Отличаются они между собой способом подачи теплого воздуха.
Например:
- В обычной сауне воздух в парилку поступает путем сжигания дров в печи или с помощью электричества.
- В инфракрасной парилке всем заправляет нагреватель. Именно с помощью ИК излучения от прибора происходит нагрев, но не воздуха, а находящихся в парилке предметов и людей.
Польза или вред?
Сауна положительно влияет на кожу, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на дыхательные органы. Неоспоримую пользу оказывает для мышечной ткани, костей и суставов, улучшает обмен веществ.
В чем это выражается:
- очищение кожи от микроорганизмов, удаление мертвого слоя клеток эпидермиса и излишков кожного жира, омоложение и лифтинг-эффект;
- нормализация работы сердечной мышцы, восстановление кардиоваскулярной системы;
- снижение нервной возбудимости, купирование стрессов и психологического напряжения;
- улучшение вентиляции и воздухообмена органов дыхания, удаление из них лишней слизи;
- снижение болевых ощущений в мышцах после тренировок, расслабление мышечной ткани, повышение выносливости;
- рассасывание жидкостей и солевых отложений в суставах, повышение эластичности связок, ускорение заживления травм;
- улучшение работы мочевыводящих органов;
- повышение скорости метаболизма.
Перепады температур и перегрев может нанести и вред человеку. При неправильном использовании, сауна обезвоживает организм, повышает частоту пульса, сгущает кровь, повышает давление. Чтобы не получить от сауны неприятного побочного эффекта, важно соблюдать нижеописанные правила.
Как правильно ходить в сауну
Если вы никогда не посещали это место, но планируете ходить в сауну регулярно, начинать следует с 1 раза в неделю. В парилке начинающим находиться можно не более 5 минут за один сеанс, которых можно делать от 2 до 5 в течение часа.
Для людей более опытных количество посещений сауны может ограничиваться 4 разами в неделю с десятиминутными сеансами в парной.
Сауна улучшает здоровье. И это заметно уже через пару месяцев регулярного посещения парной. Будьте здоровы!
Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!