Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение. Бенедикт Спиноза
Позитивный настрой с самого утра — признак внутренней свободы, результат открытого взгляда на мир и гарантия того, что сегодня будет отличный день!
Но как, несмотря на темперамент, гормональные всплески, стрессы и прочие факторы, держать себя в эмоциональном тонусе? Тем более весной, когда почва уходит из-под ног от смены биоритмов и нехватки витаминов.
Идеальное утро — вот в чем весь секрет. Люди пишут книги о том, как рассветные час-два перед гонкой на опережение помогают собраться с мыслями, вдохновиться и зарядиться позитивными эмоциями. И дело вовсе не в правильной ноге. Вот 10 секретов идеального весеннего утра.
1. Не испытывай терпение будильника. «Еще 5 минуточек» — это ловушка, которая программирует мозг дремать в боевой готовности. В результате ты только мучаешь организм. Доказано: сон без пауз намного полезнее.
2. Не считай часы сна! Не высыпаешься? Ты проиграла раньше, чем встала с кровати, если позволила негативным мыслям на этот счет подкрепить твое недовольство и почувствовать себя обделенной. Так формируется установка замечать только то, чего тебе не хватает, а не то, чем твоя счастливая жизнь уже наполнена.
3. Верь в зарядку и контрастный душ. Эти правила никогда не станут архаизмом. Выбирай йогу, для женщины это лучший способ привести в порядок и тело, и мысли. Или сделай обычную зарядку, чтобы окончательно проснуться.
4. Выбирай свет и цвет. Весна — время перемен. Новый сочный текстиль, легкие шторы, пропускающие солнечные лучи на рассвете, вазы с цветами на прикроватных тумбах и другие яркие предметы интерьера возбуждают нервную систему и борются с гормоном стресса.
5. Откажись от гаджетов. Большинство современных людей проверяют соцсети и новостные ленты еще до того, как открывают второй глаз. Как можно наслаждаться своим утром и строить новые планы на день, если ты уже погрязла в паутине чужих проблем и эмоций?
6. Приготовь завтрак красиво! У тебя есть любимая кружка? А какую кашу ты любишь? А украшаешь ли ее свежими ягодами, орехами или медом? А надо бы!
Завтрак — магический ритуал. Эти мгновения с видом на рассвет за чашечкой ароматного эспрессо или капучино с нежной молочной пенкой принадлежат только тебе. Проведи их достойно. Подумай о том, что тебя может порадовать. Может, домашние сырники с золотистой хрустящей корочкой?
7. Выбери правильный рацион. Завтрак должен быть сытным и вкусным — это факт. Основа всех основ — молочные продукты. Здесь и те самые сырники, и нежный творожок, и наваристая каша на молоке, и, разумеется, кофе.
«Молоко — источник более 20 ценных аминокислот, кальция и витамина D, единственного витамина, который вырабатывается буквально из солнечных лучей, а значит, к концу зимы почти отсутствует, — объясняет гастроэнтеролог Светлана Николаевна Исакова. — Белки молока способствуют образованию антител за счет антибиотических свойств и укрепляют иммунитет. Жирорастворимый ретинол, то есть витамин А, и витамины группы B заботятся о зрении, коже, ногтях и волосах, а также нормализуют работу всего организма. Молочные продукты могут стать основой рациона в весенне-осенний период».
Если же организм молоку сопротивляется (это неудивительно, ведь до 75% людей в разной степени страдают непереносимостью молока), стоит отказаться от молочных продуктов с белком А1 в составе в пользу молочной категории А2. Этот белок помогает выработке природного антиоксиданта глутатиона, усваивается без выраженных вздутий, урчания и дискомфорта в животе, то есть избавляет от большинства проблем, связанных с непереносимостью молока. Но главное — открывает свежий вкус продукта, созданного природой.
Кстати, это молоко ничем не отличается от любого другого — тот же вкус и цвет. Просто его дают коровы определенного генотипа. Найти такое молоко в магазинах совсем несложно: пионерами на российском рынке выступает компания «А2 Молоко», ее продукция уже представлена в некоторых крупных сетях.
8. Сделай полезное дело. Каждый из нас откладывает десятки мелких дел с недели на неделю. Разбери, наконец, почтовый ящик или ящик в комоде, позвони тете в Воронеж, определись с подарком для близких, прочитай
статью, которую сохранила в закладках еще месяц назад.
9. Программируй себя. Это важно. В жизни слишком многое от нас не зависит, да и не должно зависеть! Научись наблюдать со стороны и не лезть в пекло событий — часть вопросов разрешатся сами собой, а другие не очень-то тебя касаются. Хотя, понимаем, любопытно...
Но вот совет: составь у себя в голове список принципов, которые помогут оградиться от раздражающих факторов, и повторяй его по утрам.
Например, перестань все время беспокоиться, потому что любое беспокойство, как кресло-качалка, — трясет, но с места не сдвигает. Не пытайся держать все под контролем, это невозможно. Не обижайся по мелочам, просто не трать на это энергию. Не сравнивай себя с другими — ты уникальна. Будь смелее, используй любую возможность, чтобы наполнить жизнь эмоциями. В общем, не бойся себя и своих желаний!
10. Улыбайся! Ты никогда не замечала, что жизнерадостные люди по-настоящему очень привлекательны: они выглядят моложе и бодрее, лучше получаются на фотографиях, готовы к любым авантюрам, и именно с ними хочется «в разведку». Они как-то по-особенному гармонируют с внешним миром и, что очень важно, заряжают позитивом окружающих. Поэтому улыбайся, глядя в зеркало или без него.
Ну, теперь уж точно утро доброе!
Больше интересного на официальном сайте журнала "РАБОТНИЦА"
Делитесь нашими материалами в социальных сетях!
Ждем Ваших комментариев! Подписывайтесь на наш канал!