Практически каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диетах или хотя бы задумывалась о похудении. Все строгие диеты плохо влияют на наш организм и настроение. После отказа от еды мы становимся вялыми, нервозными. И кому это нужно?) Спорт-это конечно неотъемлемая часть создания идеального тела, но помимо этого, похудение будет легче и эффективнее если знать некоторые секреты. Благодаря этим советам объемы уйдут и без отказа от любимых продуктов и без постоянных тяжелых тренировок!
Совет No1
Плотно завтракайте - от того как пройдет ваш завтрак, зависит как пройдет ваш день! Если вы хорошо покушаете утром, мало того что вы будете более продуктивны на протяжении дня, так еще очень мала вероятность, что вечером вам захочется съесть суточную норму еды!
Совет No2
Нужно высыпаться, чтобы процессы организма не замедлялись нужно спать по 7-8 часов в сутки. Высыпаться очень важно, особенно при похудении, недостаток сна ведет к появлению лишних отложений на талии и ляжках!
Совет No3
Ешьте фрукты ДО еды! Для усвоения фруктов в нашем организме достаточно 20 минут, в то время как плотный обед будет усваиваться 3-4 часа и фрукты просто начнут бродить в организме. Еще употребление фруктов перед едой не даст вам переесть плотной еды и приведет обмен веществ в норму!
Совет No4
Углеводы до 14:00! После этого времени они идут во вред и откладываются на боках, а до 14:00 наоборот, они прибавят вам энергии и продуктивности в работе!
Совет No5
Куриная грудка на ужин! Старайтесь употреблять белок именно на ужин!
Совет No6
Откажитесь от алкоголя! Он мало того, что задерживает жидкость в нашем организме, так еще и вызывает сильное чувство голода!
