Мечтаете о безупречной фигуре и фантастическом здоровье? Тогда собирайтесь в бассейн. Плавание считается самым здоровым видом спорта, который, кроме того, помогает сжигать жир, укрепляет и помогает бороться с целлюлитом. Кроме того, он расслабляет и снимает напряжение и, следовательно, уменьшает стресс.
1. сжигает жир.
Упражнения в воде - ваш лучший союзник в борьбе с лишним жиром. Сопротивление воды больше, чем у воздуха, поэтому любое движение, совершаемое в ней, требует гораздо больших усилий, чем движение снаружи. За один час тренировки вы можете сжечь до 600-800 ккал.
2. Не требует больших затрат.
Шапочка, защитные очки и полотенце - основные аксессуары, которые вам нужны, чтобы начать занятия плаванием. Вам не нужно никакого специального оборудования, которое стоит целое состояние. И большинство из вышеупомянутых вещей, большинство людей имеют дома.
3. Уменьшает «апельсиновую корку» на коже.
Во время плавания вода действует как массаж, который улучшает кровообращение в коже и делает ее упругой и эластичной. Все, что вам нужно сделать, это плавать 3 раза в неделю, и ваш целлюлит исчезнет в мгновение ока!
4. Укрепляет позвоночник.
Плавание освобождает позвоночник, но в то же время укрепляет мышцы спины, которые его поддерживают. Вода эффективно поглощает движения, и благодаря мягкому сопротивлению мы можем заниматься без травм.
Эта форма активности особенно рекомендуется врачами как элемент реабилитации - пребывание в воде позволяет значительно снизить дискомфорт без одновременной (ненужной) нагрузки на организм.
5. Улучшает самочувствие.
Судя по всему, пловцы - самые расслабленные спортсмены. Вода чудесно влияет не только на организм, но и на разум. Плавая, успокаиваясь, вы забываете о заботах повседневной жизни. Тело, хотя оно и тренируется, одновременно расслабляется.
6. Ускоряет обмен веществ.
Во время плавания вы укрепляете и наращиваете мышечную массу. Это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ, и вы сжигаете калории не только во время тренировок, но и после них.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подписывайся!
Вам могут понравится и другие мои статьи :
Убей свой жир !
ТОП 7 Запрещенных продуктов, если хочешь похудеть!
Делай это каждый день и твой тестостерон взлетит!
Как ускорить сжигание жира?
Как правильно качать пресс? Встречайте три железных правила!
6 самых распространенных ошибок в тренировке мышц живота!