Выполняйте это упражнение в конце тренировки, и вы почувствуете как ваш трицепс увеличивается в объемах, стимулируйте новый рост.
Эта техника поднимает тренировку трицепсов на новый уровень. Принцип лучше всего применять в самом конце тренировки. Вы должны сделать только один сет. Вот как это будет выглядеть с упражнением на трицепс:
Французский жим лежа с гантелями.
1. Согните руки с гантелями в локтях, держите гантели изометрически в течение 20 секунд, затем выполните 8-10 повторений.
2. Перейдите ко второй задержке, в течение 15 секунд. Выполните 6-8 повторений.
3. Сразу же перейдите к третьей изометрической нагрузке, на этот раз на 10 секунд. Завершите упражнение, сделав как можно больше повторений.
После того, как вы закончите, вы почувствуете, как напрягаются ваши мышцы.. Этот метод нагружает мышцы тоннами локальных факторов роста, а также пересыщает их аминокислотами.
Всем хороших тренировок!
Подписывайтесь, ставьте лайки. Благодарю за внимание. Впереди много нового, не пропустите!