Я из тех людей, которые всему учатся на собственных ошибках. Даже ребенком у меня не торчали коленки и никогда не было подростковой угловатости, мягкая и кругленькая везде. Так что худеть я пыталась с 15 лет, но из-за отсутствия грамотной информации бросало меня из стороны в сторону. "Попробовать диету на 1000 калорий в день, почему бы нет?"
Не скажу , что мне сразу стало плохо, нет. Я продержалась около года, в отдельные дни повышая калорийность до 1200-1400 ккал. Была тонкой и звонкой, как мечтала всегда. Аппетит тоже уменьшился, но сил на фитнес не оставалось, так что под одеждой была дряблая кожа. В чем плюс похудения в юном возрасте-это в том, что кожа еще может подтянуться , и организм может переносить такие колебания веса без последствий. Но через год я начала есть. Есть все , что не прибито, в основном мучное. Бутерброды утром, булочки в обед, торт на ужин. За весь "похудательный" год отрывалась. Остановилась, когда на весах показывало + 8 кг.
Эти 8 килограмм не уходили ни от "японских", "кремлевских", голодания и прочих танцев с бубнами. К ним прибавились еще парочка, потом еще. Метаболизм замедлился настолько, что я поняла смысл фразы "потолстеть от одного взгляда на еду". Это продолжалось много лет, "качели" с весом , когда сначала 5 килограмм минус, затем сразу плюс 10.
Наконец, я поняла, что мой организм просто устал от урезанного питания и последующих обжорств. Скачала для себя программу для подсчета калорий, проштудировала сайты по здоровому питанию.
Вернула себе в рацион красное мясо 1-2 раза в неделю, яйца, сливочное масло. Калорийность повысилась, но чувство насыщения было гораздо дольше. Кожа и волосы стали заметно лучше после введения в рацион красной рыбы и животных жиров. Зато пришлось уменьшить количество съедаемых фруктов, во время диеты голод приходилось утолять ими, но в них больше количество сахара. Одно дело съесть один банан или яблоко на десерт после основного приема пищи или в перекус, и совсем другое- вместо самого приема пищи съедать по килограмму бананов и яблок.
Теперь для меня фрукты и сладкие ягоды- десерт, им не стоит злоупотреблять.
Летом делаю исключение, урожай фруктов , ягод и овощей поглощается в огромных количествах, но не выходя за дневные нормы калорийности.
Вес медленно, но упорно полз вниз, последние килограммы уходили с трудом . Но голода не было абсолютно, я ела ту же еду, которую готовила своей семье и в гостях придерживалась правила : не переедать, есть знакомые блюда, в основном брала мясо с гарниром.
Вино оставила только сухое и в очень редких случаях. По праздникам, в общем, но чтобы не превышать дневной калораж. В сладких и полусладких винах много сахара, поэтому от них пришлось отказаться совсем.
Через год фигура приблизилась к идеальной, особенно когда подключила фитнес , регулярный домашний уход за кожей помог ей подтянуться, хотя тут еще работать и работать. Замечу, что идеальная фигура- это не "кожа и кости", как мечталось в юности, а нормальная для моего среднего телосложения и роста фигура с талией и бедрами.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!