Почему это не эффективно (Важно) ✔️
В последние несколько лет активно развиваются так называемые «челленджи» или вызовы. Они бывают двух типов: веселые и полезные. В веселые челенджи можно включить всем известный «Ice Bucket Challenge». Суть его проста: вы бросаете вызов человеку и говорите, что в течении 24-х часов он должен снять видео, на котором он обливается ледяной водой с кубиками льда, иначе он заведомо проиграл.
На волне таких веселых вызовов люди поняли, что они могут быть не только развлекательными, но и полезными. Так, на западе довольно популярны как короткие, так и длинные вызовы спортивной и обще оздоровительной направленности. Обычно это выглядит так: человек обещает (чаще всего в какой-то социальной сети), что следующие X-дней он будет, к примеру, делать по 100 приседаний, после чего каждый день он снимает на камеру, как выполняет приседания (в качестве доказательства) и ускоряете видео ряд, чтобы тот в ускоренном режиме вложился в минуту. Плюсы таких вызовов очевидны: они имеют как развлекательную сторону, так и полезную, оздоровительную. Но здесь стоит кое-что знать.
Когда люди читают заголовки с названием: «Что будет, если приседать 100 раз в день», они думают, что произойдет что-то волшебное и их тело преобразиться до неузнаваемости, но этого не происходит. Почему? Все дело в том, что наш организм быстро привыкает к монотонной нагрузке. Первые 3-7 дней ваши ноги будут «ныть» от крепатуры, но уже к 7-10 дню они адаптируются и не будут отвечать ни ростом, ни сжиганием жира, ни улучшением физических кондиций – настанет «плато» и вы попросту будете поддерживать свою физическую форму, не более.
Безусловно, даже монотонная работа может дать свои плоды. Например, ежедневные приседания могут как улучшить либидо мужчин, благодаря хорошему кровообращению в тазовой области, так и помочь женщинам улучшить состояние проблемных зон (внутренней части бедра, ягодиц). Но для того, что получить в 2-3 раза лучшие результаты, нужно немного модифицировать данную схему.
Как сделать это эффективным ✔️
Что мы усвоили из предыдущей главы? То, что организм быстро адаптируется к одинаковой нагрузке и вы перестаете получать должный эффект уже через неделю. Обойти это довольно легко: нужно постоянно следить за увеличением нагрузки. К примеру, если вы хотите приседать в течении 30 дней, возьмите 100 приседаний за точку старта, а не за неизменную величину. В первый день сделайте 100 приседаний, во второй 101, в десятый 110 и так далее, дойдя до 130 к концу месяца. Такие маленькие, но частые шажки позволят постоянно стимулировать организм и создавать новый стресс, с которым он будет справляться. Так вы получите не только хороший мышечный рост, но и лучшее жиросжигание, чем при классической схеме, так как для восстановления и роста мышц нужно много энергии, а это дополнительный расход калорий.
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ - Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь! Спасибо 😊