Застой, ваши ноги не растут, поверьте этот метод даст новый толчок для их роста. У вас мало времени на тренировки? Эта тренировка занимает всего 9 минут, это будут худшие девять минут вашей жизни. Проверим?
9 минут ада.
Загрузите гриф для приседаний от 35 до 50% от вашего 1 ПМ (одноповторный максимум – это максимальный вес, с которым вы сможете присесть один раз). Установите таймер на 3 минуты. За эти три минуты сделайте максимальное количество быстрых, правильно выполненных приседаний. Затем отдохните две минуты. Установите таймер на 2 минуты и снова сделайте столько повторений, сколько сможете. Отдых на одну минуту. Установите таймер на 1 минуту и делайте столько повторений, сколько сможете.
Плач. Проклятия. Не надо ломать штангу! Дышите глубже. Теперь можно идти домой.
Всем хорошей тренировки!
Подписывайтесь, ставьте лайки. Благодарю за внимание. Впереди много нового, не пропустите!