Огромное количество различных факторов проверяют на прочность нашу нервную систему: современный ритм жизни, высокие требования к человеку, стремление в чем-то преуспеть.
Поэтому важна такая вещь как психологическая устойчивость.
И сейчас я вам покажу, как обрести это прекрасное качество.
1. Высыпаться
Для нервной системы необходим крепкий полноценный сон. Сказать легко, но что делать, если он не сладкий и безмятежный, как в детстве, а тяжелый и до невозможности прерывистый? И главное, засыпание становится очень тяжелой проблемой.Заснуть не дают беспокойные мысли, которые как заноза, засевшие в голове. Тело не расслаблено, а напряжено. И только когда до звонка будильника остается 5 минут, у нас удается заснуть. Так как же предотвратить эту проблему?
Дышите. Дышите по технике 4-7-8.
1) Вдыхайте воздух ртом на протяжении 4-х секунд
2) Задержите дыхание на 7 секунд
3) И наконец-то выдыхайте носом.
Натренировавшись можно будет заснуть на протяжении минуты
2. Мыслить позитивно
Способность найти хоть какой-то плюс в негативных ситуациях — ценное качество человека с сильной психикой. В любой даже самой ужасной ситуации можно найти небольшое преимущество.
Допустим, вас выгнали из универа... Но каково это каждое утро приходить на унылые пары и сидеть там от звонка до звонка? Теперь вы можете заняться поиском более интересного и полезного занятия. В общем, самое главное не впадать в уныние, от этого вообще ничего не изменится.
3. Спорт
Поддержание физической формы будет отличным средством от нервозности для эмоционально неустойчивых людей. Спросите почему?
Потому что стресс от упражнений помогает адаптироваться к стрессу, который мы испытаем, когда жизнь бросает нам вызов.
Исследователи считают, что во время тренировки человек испытывает те же симптомы, которые проявляются в минуты страха: учащённое сердцебиение и дыхание. Спустя некоторое время человек, продолжающий интенсивно заниматься, может привыкнуть к тому, что эти симптомы не опасны, и интенсивность страха, вызываемого ими, постепенно снизится.
Это были основные способы укрепить психику. В следующей статье я рассмотрю еще несколько способов как это сделать.