В современном мире присутствует такая зависимость как курение. Кто-то хочет с этим бороться, кто-то нет, но скрывать что это вредная для здоровья привычка смысла нет.
Те люди, которые пытаются бросить курить, не всегда могут сделать это с первого, второго, а то и третьего раза. Причин может быть много: отсутствие мотивации, нехватка силы воли, неправильный подход и т.п.
Далеко не все люди, которые хотят бросить курить до конца понимают, зачем они это делают, поэтому, если Вы все-таки решили, что курение это не для Вас, определитесь, почему. Выпишите все минусы курения, так к Вам прибавится мотивации и уменьшится вероятность срыва.
Возможно, Вы уже пробовали бросить эту вредную привычку, но ничего не получилось. Не исключено, что Вы выбрали неправильный способ. Если тот или иной подход сработал на ком-то, совсем не значит, что он сработает и на Вас. Стоит изучить максимальное количество способов и выбрать оптимальный.
Начните заниматься спортом.
Спорт укрепляет не только физическое состояние, но и силу воли. Совсем не значит, что нужно тренироваться до изнурения и тратить на это огромное количество времени. Совсем нет, занимайтесь столько, сколько хотите, но в этом деле важна регулярность, поэтому выберите дни в которые будете тренироваться и старайтесь их не пропускать - именно это и закаляет Вас.
Также спорт — это заместительная терапия, Вы будете реже думать о сигаретах, будете чувствовать, что сильны духовно и физически, и что для Вас ничего не стоит бросить курить.
Назначьте дату.
Часто люди обещают бросить курить с "завтрашнего дня", а потом не понимают, как оказались в руках с сигаретой. Курение - физическая и психологическая зависимость. Поймите, в какие моменты курите и старайтесь "смещать" эти периоды. Например, если курите за чашкой кофе, то пообещайте себе, что выпьете кофе, а через время (10-15 минут) пойдете курить.
То есть как будто "отвязывайте" курение от Ваших рутинных дел. Поживите так некоторое время, до даты, которую Вы назначили, и с большей вероятностью у Вас всё получится.
Ищите способы борьбы с порывом.
Если желание курить возникает в стрессовые моменты, ищите чем их заполнить. Обычно это длится не более 3-5 минут, заменой могут стать отжимания, планка, жвачка, яблоко, леденцы и т.д.
Отпуск.
Это то время, в которое меньше всего хочется курить, так как нет никаких раздражителей и стрессовых ситуаций.
Лучше подобрать более-менее активный и насыщенный отдых, чтобы реже вспоминать про курение.
Рассказывайте в социальных сетях о своей борьбе с курением.
Когда Вы делитесь об этом в интернете, Вы чувствуете поддержку, что Вы не одни, а это плюс к мотивации. Кроме того, соц. сети полны большим количеством людей, которые уже справились с зависимостью, вряд ли это Вас не смотивирует не закурить лишний раз.
Пейте молоко.
Исследователи из Американского университета выяснили, что молочные продукты ухудшают вкус сигарет.
Кроме того, существуют и продукты, которые, напротив, улучшают вкус сигарет и повышают тягу к курение, например, мясо, алкоголь и кофе.
Считайте деньги.
Вместо того, чтобы купить лишнюю пачку сигарет, положите эту сумму в отдельную копилку, через время Вы поймете, какое количество денег тратите на сигареты и найдете иное примирение этим средствам.
Самым эффективным будет смешивать несколько способов, а также, в целом улучшать качество здоровья - следить за питанием.
Кроме того, обращение к специалисту тоже не будет лишним.