Вы страдаете от боли в животе, изжоги, метеоризма, отсутствует аппетит и часто болит живот? Обязательно обратитесь к врачу и следуйте нашим советам ежедневно. Правильная диета, здоровый образ жизни и движение - рецепт здорового желудка.
1. Не занимайтесь самолечением
Если вы страдаете от расстройства желудка, изжоги или других проблем, связанных с пищеварительным трактом лучше обратитесь к врачу, а не занимайтесь самолечением.
2. Избегайте запоров
Переваривание большинства продуктов занимает от 12 до 24 часов. Такое же количество времени необходимо ЖКТ для избавления от токсичных отходов. Пейте много негазированной воды и применяйте витамины для поддержки кишечника.
3. Ешьте регулярно
Обратите внимание на свою диету. Ешьте меньше, но чаще и не выходите из дома без завтрака. Избегайте очень горячих блюд и напитков, потому что их желудок не любит их. Ограничьте употребление животного жира, замените его оливковым или растительным маслом. Ешьте свежее масло. Используйте травы, потому что они предотвращают проблемы с пищеварительным трактом (укроп, имбирь, солодка, майоран, мелисса, мята, ромашка, тимьян, окопник).
4. Ограничьте, а лучше бросьте алкоголь и курение сигарет.
Не злоупотребляйте алкоголем, так как он раздражает слизистую оболочку желудка в любой форме.
5. Используйте однодневный пост один раз в шесть месяцев.
В этот день лучше всего пить много воды, чтобы немного очистить организм и дать желудку и кишечнику хороший отдых.
6. Ухаживайте за зубами.
Они являются средой обитания опасных бактерий. Регулярно удаляйте камень, наносите пасты, чтобы предотвратить образование отложений на зубах.
7. Не отказывайтесь от отпуска.
Отдых нужен не только вашей психике, но и всему организму. Пищеварительный тракт является довольно тонким механизмом и также нуждается в передышке. Отправляйтесь в санаторий. Там пейте целебные воды, улучшающие работу пищеварительного тракта.
8. Найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть каждый день
Научись разгружать эмоции. Не поддавайся гневу и сожалению. Поговорите о своих проблемах с близкими и друзьями. Не изолируйте себя, стресс проходит быстрее, когда вы среди других людей.
9. Поддерживайте вес тела на должном уровне.
10. Не забывайте о движении
Даже не очень интенсивные упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют лучшему пищеварению и регулярным движениям кишечника. Если вы можете, то занимайтесь спортом на открытом воздухе или с открытым окном.
11. Не переедать, особенно вечером
Желудок тоже хочет отдохнуть ночью. Праздник должен закончиться не позднее 19-ти часов.
Будьте здоровы!