Зеленый смузи - это густой напиток, приготовленный из зелени, фруктов и овощей.
Содержат много витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Отличный выбор для завтрака или перекуса.
Зеленые смузи можно делать с:
Свежими фруктами;
Овощами;
Темной листовой зеленью.
Для их приготовления отлично подойдет:
Шпинат;
Капуста;
Мангольд;
Листовая капуста (например, пекинская);
Листья одуванчика, крапивы и т.д.
Чтобы улучшить вкус и аромат, в них добавляют свежие травы, такие как мята или петрушка.
Из фруктов:
Бананы;
Манго;
Папайю.
Они придают сливочный вкус и густую текстуру.
Сочетание этих свежих и натуральных ингредиентов делает зеленые смузи очень питательными.
Польза для здоровья зеленых смузи
Вот 8 самых значимых полезных свойств от употребления таких смузи.
Очищают организм
Сохраняют все волокна фруктов и овощей, в отличие от соков. Употребление в пищу клетчатки является одним из лучших и наименее дорогостоящих способов детоксикации.
Помогает избавиться от токсинов и вредных веществ, очистить кровь.
Способствуют снижению веса
Могут помочь сбросить лишний вес, не пропуская ни одного приема пищи. Им можно заменить один из приемов пищи, что снизит общее потребление калорий.
Обеспечивают питательными веществами без высокого содержания сахара. Продлевают чувство сытости.
Усиливают иммунитет
Иммунитет - это способность организма бороться с вредными патогенами и болезнями.
Смузи из свежих зеленых овощей и фруктов содержит много витаминов и минералов.
В листовой зелени также есть хлорофилл и бета-каротин, которые способствуют укреплению иммунитета.
Улучшают пищеварение
Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника.
Относятся к щелочным продуктам. Следовательно, позволяют избежать или снизить риск изжоги или кислотного рефлюкса.
Улучшают состояние кожи
Зеленые коктейли содержат витамин С и Е, антиоксиданты, клетчатку, которые являются натуральными продуктами для красоты.
Многие фрукты и овощи, такие как апельсины, ананас, брокколи, черника, клубника и шпинат, считаются лучшими антивозрастными продуктами.
Улучшают внешний вид и рост волос
Дефицит железа (анемия) является одной из распространенных причин выпадения волос. Поэтому добавление шпината или зелени в смузи может повысить уровень фолатов, железа и витамина В12 в крови, тем самым улучшая состояние волосяных луковиц.
Делают кости крепкими
Темно-зеленые листовые овощи являются лучшими защитниками костей. Отлично подходят для насыщения организма щелочными минералами, такими как кальций, магний, фосфор и марганец, для формирования и поддержания здоровой костной системы.
Снижают риск развития остеопороза в пожилом возрасте.
Предотвращают хронические заболевания
Содержат антиоксиданты и другие и фитонутриенты, которые предохраняют от развития хронических воспалений в организме, тем самым предотвращая развитие многих хронических заболеваний.
Способствуют снижению «плохого» холестерина и повышают хороший.
Итак, зеленые смузи принесут в вашу жизнь кучу приятных изменений и огромную пользу для здоровья.
Читайте по теме:
Девять продуктов, которых следует избегать при кислотном рефлюксе
Какие продукты являются кислотными и щелочными
ТОП-10 продуктов, которые провоцируют изжогу
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
У вас это займет несколько секунд, а мне будет приятно видеть оценку своих трудов.
Оставляйте комментарии. Они позволят лучше узнать вас и ваши интересы.