На самом деле, по мнению ученых, человек, прежде, чем избавиться от вредной привычки, делает примерно 30 попыток. Это обусловлено психологическими и физическими свойствами организма человека.
Метод, который помог миллионам бросить курить, для вас может оказаться совершенно бездейственным и наоборот, ваш личный выдуманный способ может совершенно не принести никакой пользы другим курильщикам.
Но следующие способы зарекомендовали себя как наиболее действенные. Постарайтесь выбрать из них самый действенный для себя:
Первое, что должен сделать курильщик это определиться в какую дату он должен бросить свою пагубную привычку. Чаще всего люди утверждают – с завтрашнего дня я больше не курю. Такое решение для организма является стрессовым, как в физическом смысле, так и в моральном. Поэтому попытка бросить курить является провальной изначально. Дата, когда человек должен бросить курить должна быть не особо отдаленной, чтобы не передумать. Но к ее приходу, человек должен быть подготовлен в первую очередь морально.
Прежде всего, человек должен отвязать ассоциацию отдыха, утреннего пробуждения и прочего с курением. Порыв к сигаретам длится несколько минут, дальше человек осознает, что он вовсе не хочет брать в зубы сигарету. Поэтому, когда вам захочется взять сигарету – сразу же отвлекитесь! Начните приседать, отжиматься и прочее.
Исключение триггеров из жизни – этот пункт тесно связан с вышеописанным. Триггеры – это ситуации, которые связаны с той или иной привычкой. Вам необходимо выписать все триггеры в жизни и понемногу исключить их из своего распорядка дня.
Замена курения более важными делами – один из лучших способов. Когда человек очень занят, то он вовсе не думает о курении. Поэтому вы можете совместить отпуск с возможностью бросить курить. Самое важное осознать, что у вас привычка курения не из-за физической зависимости, а попросту из-за скуки.
Согласно данным ученых именно занятие спортом отвлекает от желания затянуться дымом сигареты. Кроме того, занятия поднимают настроение и помогают научиться контролировать себя при воздействии любых факторов жизни.
Некоторые ученные склонны думать, что молоко ухудшает вкус сигарет. И наоборот, другие продукты улучшают вкус никотина. К таким относят мясо, кофе, алкоголь.
Как показали ученные, люди которые делятся своей историей о бросании сигарет и алкоголя в интернете, чаще всего не возвращаются к пагубным привычкам. Таким людям кажется, что их поддерживает весь мир.