Многие знаю о вреде курения. Курящие постоянно страдают от никотинового яда. Отдельные бросали курить несколько раз, договаривались с друзьями, давали клятвенные обещания, выбрасывали в мусорное ведро и сигареты, и зажигалку, но… курят до сих пор. В чём проблема? Не хватает силы воли? Окончательно не решили? Не знаете, как это сделать? Как избавиться от курения и пойдёт речь в нашей статье.
У курильщика со стажем налицо физиологическая и психическая зависимость от курения. Отрицательным фактором в желании бросить курить являются трудности в жизни: в семье, с соседями, на работе, в общении с другими окружающими. Рука постоянно тянется к пачке с сигаретами, и наступает долгожданное блаженство. Проблемы отступают, пусть и временно, курильщик успокаивается, потому что никотин является сильнейшим стимулятором. Бодрит, когда концентрация в крови низкая и успокаивает, когда высокая.
Существует мнение, что если вы решили бросить курить, то это необходимо делать сразу.
С чего же начать?
Со своей мотивации к отказу.
Как же побудить себя отказаться от этой сладкой привычки?
Возьмите чистый тетрадный лист, разделите его ручкой пополам, сделав две колонки. В одной колонке пишете все плюсы курения, а в другой минусы. Поскольку вы все грамотные в этом вопросе, то минусы будут доминировать над плюсами. Если вспомнить тему по основам безопасности жизнедеятельности о вредных веществах, содержащихся в табачном дыме и о влиянии курения на здоровье человека за 10 класс, то можно столько минусов написать о вреде курения, что хватит материала на докторскую диссертацию.
Вешаете исписанный лист над кроватью, твёрдо решив бросить курить.
Каждое утро, когда вы проснётесь и встанете с кровати, обязательно читайте про минусы курения и внушайте себе, что вы начали вести здоровый образ жизни, что вы избавили себя от многих болезней, в том числе и смертельных, связанных с курением.
Первые двое суток при отказе от курения довольно непросто. Но, вы твёрдый человек и твёрдо решили покончить с курением раз и навсегда. У вас всё получится. Известны случаи, когда волевые люди, имея хорошую мотивацию, соскакивали даже с иглы. Проходило несколько лет и многие удивлялись и восхищались волей и твердостью этого человека.
Интервал времени, в течение которого возникает сильное желание курить, составляет от 5 до 10 минут. Если у вас сильная мотивация, вы справитесь.
Какие существуют методы борьбы с курением?
применение медикаментов;
при возникновении сильного желания подымить ешьте семечки или сосите леденцы;
сеансы гипноза;
дыхательная гимнастика;
лёгкий бег и активный отдых на природе;
уменьшение суточной дозы сигарет на 1 сигарету, каждые два дня, до полного избавления от курения.
Итак, для того чтобы бросить курить, будьте волевым человеком, с высокой мотивацией, которая поможет вам решить эту задачу. Всегда помните, что ваше здоровье - в ваших руках. Надеюсь, что эта статья поможет многим людям избавиться от курения и направит вас на путь ведения здорового образа жизни. Здоровья и хорошего настроения!