Итак, я решила ограничиться 36 часами голодания и сегодня утром я начала выходить из голодовки. В данный момент чувствую себя хорошо, целый день питаюсь лёгкой пищей и малыми объемами.
Как обещала, делюсь с вами своими выводами и размышлениями относительно итогов этого эксперимента.
На данный эксперимент меня натолкнула идея о том, что за 3 дня голодовки организм переходит в режим самоочищения и самооздоровления, перезапуская иммунную систему и удаляя неэффективные старые клетки крови, на их место после завершения голодовки должны прийти новые. Поскольку по результатам анализов у меня было обнаружено небольшое воспаление в почках плюс оксалаты (в четверг уролог назначил мне ещё некоторые дополнительные анализы для установления причины и уточнения проблемы) я решила пойти на такую серьезную меру, чтобы очистить организм и дать возможность ему самому справиться с этой проблемой. Я вообще большой противник антибиотиков и приема любой гормональной терапии, поэтому чтобы пока не принимать лекарства и в то же время не бездействовать, я отважилась на голодовку.
Вчера я была дома одна до самого вечера, я спокойно занималась домашними делами и использовала прекрасную возможность поразмышлять в одиночестве о том, что мне делать и как жить дальше.
Из позитивных моментов эксперимента могу отметить следующие:
1. Меня порадовало то, что у меня вообще не было дикого голода. Я вполне комфортно себя ощущала весь день до вечера, занималась делами, и при этом чувствовала себя более сконцентрированной, чем обычно. Я даже спокойно и без мучений приготовила мужу ужин. Я связываю это с тем фактом, что уже 8 месяцев живу с низким уровнем сахара в крови и ситуация голода и падения уровня глюкозы в крови, которая у сладкоежек вызывает панику и ломку, для меня стала нормой жизни. Кроме того, мой организм привык, что я ем чаще всего только тогда, когда испытываю голод, поэтому, видимо, голод его уже не так пугает.
2. Я очень быстро и легко уснула на голодный желудок ориентировочно в 23-00, хотя у меня это никогда не получалось раньше и я всегда старалась съесть что-то перед сном, так как боялась голода. Проснулась я около 5-30 утра, выпила теплой воды и в 6-30 первый раз приняла лёгкую еду. После этого я ещё раз легко поела в 7-30, прилегла полежать и проспала до 11-30. Так долго я не спала уже очень давно. Сон был очень глубокий и крепкий, я хорошо выспалась и отдохнула.
3. Вчера уже в 12-00 у меня полностью перестала болеть поясница. Не уверена, что это прямо полное оздоровление, но по моему ощущению, почки стали работать лучше. Вообще создавалось ощущение отдыха жкт и в целом всего организма от нон-стоп процесса переваривания пищи. Кстати, прочитала, что оздоровительные процессы в организме начинаются через 20 часов голода, поэтому, надеюсь, что даже 36 часов голода окажут на клетки моего организма оздоровительный эффект.
4. У меня не болел ни желудок, ни поджелудочная, но ощущалась небольшая тяжесть в районе печени или желчного пузыря. Меня очень порадовало отсутствие болей в желудке, поскольку я боялась именно желудочных, гастритных болей.
5. Приятным бонусом стало снижение веса с 75 кг до 73.7 кг. Хотя, я уверена, что вес поднимется, когда я начну нормально есть. Тем не менее, это новый для меня психологический рубеж. Последние 4-5 месяцев мой вес крутился около 76-77 кг и я понимаю, что мне нужно время, чтобы мозг привык к новому весу . Я не буду взвешиваться в ближайшие две недели, постараюсь приучить себя к мысли, что я теперь вешу около 73 кг и это нормально для меня, хотя, я так думаю, до реально устойчивого показателя 73 кг мне ещё как минимум месяц.
Из негативного:
1. Выходить из голодовки тяжело, это гораздо тяжелее, чем голодать. Именно на неправильном выходе можно причинить своему здоровью больше вреда, чем получить пользы. По моему мнению, людям с рпп вообще категорически нельзя голодать. Я чувствую, что почти преодолела своё собственное расстройство пищевого поведения. И я очень рада, что никогда ранее (за исключением пары раз в студенческие годы) не практиковала подобные вещи и не нанесла тем самым большой вред моему здоровью.
2. Из того, что я почерпнула из интернета (отзывы людей, практикующих голодовки, мотивирующие статьи) я поняла, что многие люди делают это для быстрого снижения веса либо для чудесного решения проблем со здоровьем. Им хочется выпить волшебную таблетку и за неделю-две исправить все ошибки своей прошлой жизни. Но чудес не бывает, а люди ведь так хотят в них верить. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно долго и нудно нормализовывать свое пищевое поведение. Чтобы поддерживать здоровье, нужно стараться вести здоровый образ жизни каждый день, а не от голодовки к голодовке.
В том числе жаждой чудес объясняется и успех новомодной литературы (об исцелении тела благодаря исцелению мыслей), которую по большей части я расхламила в прошлом году. Здоровье тела возможно только как результат ежедневной работы над своими привычками, следования установленным самоограничениям и углубления осознанности своего тела, действий и мыслей.
Тем не менее, я верю, что при разумном подходе голодание может исцелять от многих заболеваний, недаром продвинутые йоги практикуют ежемесячные голодания на 11 и 26 лунные сутки (вчера, так совпало, были как раз 26 сутки и я узнала об этом только после того, как решила голодать). Но я никому не рекомендую этот метод для самостоятельного применения без весомых на то причин, потому что вреда от таких экспериментов может быть намного больше, чем пользы.
Как буду жить дальше:
1. Я не планирую больше практиковать подобные голодовки без каких-то серьезных причин, например, по медицинским показаниям. Моя бабушка, которая является для меня примером, прожила без голодовок, строгих диет и очищений организма до 93 лет, следовательно, все эти меры не являются условием здоровья и долголетия. И всё же я рада, что прошла через это и у меня есть понимание, что это за процесс и как правильно себя в нем вести. Я преодолела страх голода и стала более осознанной. Чувство голода уже не страшит меня и не лишает возможности здраво мыслить.
2. Мне необходимо и дальше придерживаться своих принципов питания, в частности, объем порций не должен превышать 250 мл на завтрак, 350 мл в обед и 300 мл на ужин.
3. Мне необходимо соблюдать диету, предписанную при оксалатах (диета предполагает исключение таких продуктов, как шоколад, конфеты, печенье, варенье, мороженое; уксус; жирные виды мяса; изделия из сдобного и слоеного теста; жирные мясные, рыбные и грибные бульоны; паштеты; копченая, жареная, острая и соленая пища; консервы, соусы; колбасы; пищевые добавки; грибы, горох, фасоль; арахис, щавель, шпинат, петрушка, свекла, спаржа, брюссельская капуста, томаты, редис, сельдерей, чечевица, болгарский перец; сливы, цитрусовые, черника, клюква, изюм; чай, какао, цикорий).
Из всего этого списка мне жаль расставаться только с горохом, фасолью, свеклой и цитрусовыми. Остальное мне не жаль, ведь я и так без этого живу уже долгое время. Хотя изредка я, возможно и буду разрешать себе съесть что-то из запрещенки.
4. Наличие оксалатов может говорить о недостатке витамина B2, B6, а также магния и калия. По рекомендации доктора я пропью курс магне-B6, витаминов группы B и калия. О том, какие еще витамины я принимаю, как-нибудь напишу отдельно.
Всем желаю хорошего вечера, будьте здоровы, относитесь к себе с любовью и принятием. Следующая моя статья будет о том, как научиться принимать и любить своё тело ;-)