Каков будет рост ребенка, когда он повзрослеет в большей степени определено наследственными факторами. Ученые считают, что зависимость роста от генетики составляет от 60 до 80 %., это означает, что у родителей невысокого роста дети высокими не будут. Однако, если не создавать помех естественному росту и убрать причины его тормозящие, то существует вероятность повлиять на рост и стать выше. Для того, чтобы организм правильно развивался, в первую очередь необходимо предотвратить употребление алкоголя и наркотиков в подростковом возрасте. Во-вторых, нужно нормально и полноценно питаться. А также можно схитрить и визуально увеличить рос.
Причины, влияющие на рост:
1. Сбалансированное питание.
Необходимо соблюдать диету, чтобы иметь стройную фигуру. Худой человек всегда кажется выше полного.
Нужно употреблять продукты, содержащие большое количество кальция для укрепления костей.
В рацион обязательно должен быть включен цинк, так как его недостаток по научным опытам связан с задержкой роста у подростков мужского пола.
Витамин D незаменим для развития мышц и костей в молодом организме. Его нехватка ведет к увеличению веса и задержке роста девочек подросткового возраста.
2. Занятия физической культурой играют важную роль во время полового созревания. Тренировки должны занимать минимум полчаса в день. Упражнения с прыжками эффективно стимулируют рост. Для регулярных и интересных занятий рекомендуется следующее:
Купить абонемент для посещения фитнес клуба. Занятия на тренажерах помогут приобрести хорошую форму, а пропускать занятия будет жалко из-за потраченных денег.
Записаться на занятия в секцию по индивидуальным или командным видам спорта. Тренировки там проходят весело и непринужденно, можно поучаствовать в соревнованиях.
Больше ходить, в любое свободное время выбираться на прогулку и не имеет значения куда направиться.
3. Сон гарантирует активацию роста. Это обусловлено тем, что ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому сон должен длиться от 9 до 11 часов.
Также существует несколько способов визуального увеличения роста:
Не стоит сутулиться, нужно всегда ходить с ровной спиной. Правильная осанка увеличивает рост в глазах окружающих.
Носить лучше одежду, близко прилегающую к телу, но, чтобы в ней было комфортно. Облегающие вещи подчеркивают достоинства фигуры, а свободные приземляют человека, и делают визуально ниже.
Туфли на каблуках прибавят несколько сантиметров к росту девушки.
Одежда из ткани темного цвета человека делает стройнее и как будто выше, поэтому не высоким людям лучше носить темные вещи.
Сделать фигуру стройнее и визуально увеличить рост поможет одежда с полосками и орнаментами, расположенными вертикально.
Многих интересует: каким образом влияют кофеин, курение и стероиды на рост.
По результатам проведенных экспериментов выяснилось, что кофеин не влияет на процесс роста, но может вызвать расстройство сна, а растущий организм должен спать не менее 9 часов.
Воздействие сигаретного дыма до конца не изучено, есть данные, что курящие подростки ниже ростом своих не курящих сверстников.
Стероиды замедляют рост костных клеток и межклеточного вещества из которых состоит костная ткань. Например, при заболевании астмой, используются ингаляторы, содержащие стероиды. Молодые люди, применяющие такие ингаляторы, ниже сверстников на несколько сантиметров.
Юноши и девушки продолжают расти до двадцати лет, в этот период стоит придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.