Недавно я приняла решение изменить свой режим дня. Я спланировала утренние и вечерние ритуалы, определила время для работы, быта и отдыха. И начала внедрять. Вполне успешно надо сказать
Но на 3-й день что-то пошло не так?
Утренние и вечерние ритуалы я соблюдала исправно, а вот блоки отдыха, работы и уборки по дому слились в единую кашу и постоянно оставались НЕДОвыполненными.
Я стала злиться и ругать себя за несобранность и лень. От этого настроение падало и следовать режиму становилось все труднее.
В один вечер я посмотрела на себя в зеркало и сказала СТОП! Ты же чем-то занималась целый день, давай вспоминай что было хорошего.
И я вспомнила: и приятный разговор с мужем, и убранную кухню, и наконец-то принятое решение по отпуску, и новый канал с полезной информацией по работе в котором я "Залипла" на пару часов, и инсайты, которые возникали в голове за это день. Помаленьку-помаленьку набралось не менее 14 дел, решений, приятных моментов которые произошли за этот день.
Настроение резко улучшилось и я снова поверила в себя.
К чему эта история, а к тому что, если у вас был плохой день, не стоит злиться на себя. День уже прошел и ваша злость уже никому не принесет пользы.
Вместо этого сделайте следующие 3 шага:
1. Запишите или проговорите про себя все, что произошло хорошего за этот день. Вспоминайте все детали: улыбка соседа в лифте, скидка на ваш любимый сыр, 10 минут тишины наедине с мужем. Тоже самое проделайте со всеми выполненными задачами и принятыми решениями за день.
Старайтесь найти не менее 3 позитивных вещей на каждое негативное событие этого дня.
2. Проанализируйте то, что было сделано плохо или не было сделано вообще. Что вам помешало добиться иного результата? Что можно было бы сделать иначе? Поняли? Зафиксируйте эти моменты как план для самосовершенствования на будущее. Сделайте глубокий вдох, выдох и вместе с ним отпустите! День прошел, вы подвели итоги, получили полезный опыт и знаете, что делать с ним дальше.
3. Похвалите себя за сегодняшний день и улыбнитесь! Вы молодец уже в том, что выполнили эти 3 действия, вам есть чем гордиться.
Любите себя и будьте счастливыми ;)