Эксперты не советуют быстро сбрасывать вес, но бывают такие ситуации, когда в течение недели вам необходимо похудеть на лишних 5 кг. Чаще всего необходимость в этом возникает перед каким-то важным предстоящим событием или же перед отпуском. Мы предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными способами срочного снижения веса и выбрать самый приемлемый для себя.
Похудение на 5 кг с помощью физических нагрузок
Эффективное похудение невозможно без физических нагрузок, в современных условиях можно использовать различные виды спорта. Вы можете купить абонемент в любой тренажерный зал или фитнес- клуб и под руководством опытных специалистов выбрать и придерживаться программы, которая подходит для вашего организма. Есть много вариантов похудения в домашних условиях для тех, кто не хочет тратить все время на походы в спортивные клубы. Среди наиболее эффективных, позволяющие сбросить 5 кг веса в течение недели, можно выделить следующие комплексы упражнений:
- дыхательная гимнастика. Этот способ могут использовать те, у кого мало сводного времени, такая гимнастика благотворно влияет на организм в целом и достаточно быстро может избавить от лишних килограммов.
- прыжки на скакалке дают нагрузку на все мышцы, и уже через неделю, вы сможете заметить результат. Если тренироваться каждый день, увеличивая нагрузку, вы через месяц уже будете весить на 5-10 кг меньше.
- занятия танцами способствуют быстрому похудению.
- отличным способом быстро похудеть являются занятия бегом. Легкий бег каждый день даст нагрузку на мышцы и укрепит здоровье в целом.
Косметические методы быстрого похудения
Быстро и легко похудеть на 5 кг можно с помощью использования различных косметических способов, таких как:
- ванны с наполнителями, способствующими похудению;
- обертывания грязью или глиной, которые нужно проводить в течение двух недель через день;
- применение скраба три раза в неделю.
Выбирая какое-то конкретное из перечисленных средств, учитывайте все указанные противопоказания. Используя косметические средства, можно достичь желаемого результата уже через месяц, но при этом не стоит забывать о здоровом образе жизни и питании.
Эффективная диета для быстрого похудения на 5 кг
Среди популярных диет есть быстрая эстонская диета, чередуется между собой несколько эффективных монодиет. Следуя этому варианту похудения, важно отказаться от употребления чая, кофе, алкоголя, сахара, приправ и соли.
Понедельник: 6 отварных яиц.
Вторник: 1 кг. нежирного творога.
Среда: 300 г. вареной курицы.
Четверг: 100 г. сухого риса, отваренного в 1 л несоленой воды.
Пятница: 6 сваренных в мундире картофелин.
Суббота: 1 кг. яблок любого сорта.
Воскресенье: 1,5 л. обезжиренного кефира.
Все продукты важно в равных количествах распределять в течение дня, чтобы количество приемов пищи составляла около пяти раз. Также необходимо во время соблюдения диеты выпивать каждый день по 1,5 л не газированной минеральной воды. Очень результативной является гречневая диета, которая позволяет быстро сбросить 5 кг. Для этого необходимо в течение недели употреблять исключительно гречневую кашу без масла, сахара, соли и других добавок. Ее можно есть в эти дни в неограниченном количестве вместе с ежедневным употреблением 1,5 л воды.
Советы для желающих быстро сбросить лишние килограммы
Прежде чем приступать к похудению убедитесь, действительно у вас имеются лишние 5 кг веса, если же проблема лишнего веса существует, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Сочетайте несколько видов похудения, например диету с физическими нагрузками. В таком случае вы скорее почувствуете результат.
Используя косметические средства, обязательно ознакомьтесь с составом и противопоказаниями.
Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.
Будьте красивыми.