Плавание - один из самых лучших и эффективных видов физической активности. Заниматься плаванием могут практически все, независимо от вашего возраста и пола. Это оптимальная тренировка для всего организма, нахождение в воде полезно не только для физического здоровья, но и для психического. В этой статье вы узнаете об основных преимуществах плавания, найдёте для себя дополнительный стимул записаться в бассейн.
Оглавление :
- Мышцы
- Дыхание
- Вес
- Сердце
- Нервная система
1. Мышцы.
В процессе плавания прорабатываются абсолютно все мышцы нашего тела, причём чрезмерной нагрузки на определённые группы мышц не возникает. Если вы начнёте плавать, то улучшите тонус и силу мышц, сделайте их более рельефными и сильными. Также плавание отлично дополняет другие виды физической активности, будто бег или тренажёрный зал.
2. Дыхание.
Плавание способствует увеличению силы дыхательных мышц, и повышает тонус всей дыхательной системы. Люди, регулярно занимающийся плаванием более выносливы, это происходит от того, что в процессе плавания мы потребляем гораздо больше кислорода. Таким образом, плавание увеличит общий объём лёгких, и повысит функциональную возможность всей дыхательной системы.
3. Вес.
Плавание идеально подойдёт для вас и в том случае, если вы следите за своим весом. Постоянное напряжение тела в воде поспособствует тому, что вы быстро будете сжигать калорий. Также ваш обмен веществ существенно увеличится, что повлечёт за собой потерю веса. Если вы давно мечтаете потерять пару лишних килограмм, то это ваш шанс.
4. Сердце.
Плавание отлично тренирует вашу сердечно-сосудистую систему, сделает ваше сердце более крепким, гибким, сильным и выносливым. У людей регулярно занимающихся плаванием, сердце работает более экономно и эффективно. Но и это ещё не все, если вы начнёте плавать, то риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится, а кровяной поток улучшится.
5. Нервная система.
Плавание оказывает крайне положительное влияние на центральную нервную систему, а также повышает кровоснабжение в мозг. У опытных пловцов улучшается психическое состояние, они менее подвержены депрессий, кроме того, у них улучшается качество сна и память.
«Время течет — учись плавать!» - Мариан Карчмарсик.
Итог : если вы хотите улучшить своё физическое состояние, похудеть, улучшить выносливость и сон, то плавание - отличный выбор. Надеюсь я смог дать вам дополнительный стимул начать плавать и изменить свою жизнь к лучшему.
Если моя статья была вам полезна, то можете подписаться на мой канал, и развиваться вместе со мной !
Также советуем подписаться на канал - В Отпуске
Другие посты моего канала :
Правила успеха - Стив Джобс
Зачем читать книги ?
5 советов студенту.