Так уж заведено у нас, что любой банкет обычно сопровождается обильным застольем. И если дома, мы за своим питанием можем проследить, то вот в гостях нам это будет сделать сложнее. Что же с этим делать? У меня есть несколько идей!
1. Первое что я всегда слышу, когда мои участницы проекта по снижению веса попадают в такие ситуации: " Я боюсь обидеть хозяина". Да, вопрос может решиться сам, если праздник проходит в ресторане. В этом случае будет возможность выбрать для себя что-то максимально подходящее. Но что делать если угощают нас дома высококалорийными угощениями?
Конечно пробовать! Хвалить хозяюшку которая так старалась! Восхищаться, но не съедать ВСЁ, а буквально по ложечке, другой не более. И еще: старайтесь всегда накладывать самостоятельно, так как хлебосольные хозяева обычно накладывают ГОРАЗДО больше чем вы привыкли есть! Только "самообслуживание"! Это важно! Никому свою тарелку в руки не давайте!)
2. Выбирать! Если на столе стоит 15 салатов, выберите тот, что без майонеза. Если с майонезом всё, выбирайте просто овощную нарезку! Если запеканка сделана под толстой "шапкой" картошки и сырного соуса - нырните ложкой в запеканку и достаньте только мясо.
3. Алкоголь, если не получится исключить совсем - отдавайте предпочтение сухому вину. Более того, размешивайте его на 50-60 % с водой. Так вы минимизируете отеки на следующий день.
4. Попробуйте побыть немножко тамадой, поднимайте всех из-за стола и приглашайте танцевать! Выходите сами - люди подтянутся - 100%!
5. Старайтесь не мешать все подряд, не нужно есть торт сразу после горячего, пусть пройдет часа 3-4 между этими приемами.
6. Торт в целом лучше исключить, забыть, забрать с собой, забрать домой и угостить другого. Горячий чай и кусочек горького шоколада - лучшее решение. Однако, если Очень хочется попробовать - нырните в тарелочку к мужу, другу и отломите кусочек, другой, и будет вам счастье! )
7. Не измеряйте вес на утро следующего дня, наверняка он будет "отечный". Дайте себе 2-3 дня на исправление ситуации. Спустя это время вы уже точно увидите картину более реальной. (На протяжении этих 2-х дней нужно конечно же соблюдать все правила!)
8. Не приходите на праздник со своим контейнером и диетической едой, если не хотите стать "гвоздем программы", хитрите, выбирайте еду, помогайте хозяевам мыть посуду, рассматривайте фото в альбомах, отвлекайтесь от стола! Так вы съедите ровно столько сколько надо и максимально "легкую" и правильную еду.
9. Помните, что Вы встречаетесь РАДИ ОБЩЕНИЯ, а не ради того чтоб поесть и обсудить "состав нового салатика".
10. Добавьте на следующей день к своей обычной тренировке 20% мощности и по времени и по интенсивности и все будет тип-топ!
Подписывайтесь на канал - давайте дружить и стройнеть вместе! )