Хорошо ли вы спите?
Вопрос совсем не странный. Здоровый сон первостепенная необходимость.
От его качества зависит наш иммунитет. Когда мы спим, организм восстанавливается и набирается сил, мозг перерабатывает информацию. Нельзя отнимать это время!
Во сне замедляются процессы старения и вы даже худеете. Гормон тестостерон, важный для мужского здоровья, вырабатывается в глубокой фазе сна. Приучите свой организм засыпать рано.
Вот несколько советов от врачей и ученых:
1. Лучше ложится спать до 23.00 и вставать в одно и то же время. Глубокая фаза сна (когда организм обновляется) идёт в промежутке с 11 вечера до 4 утра.
2. В спальне не должны гореть лампочки телевизора или зарядных устройств. Свет воспринимается как сигнал к пробуждению и мешает вам уснуть! Кто засыпает под телевизор - качество такого сна будет хуже, вы не отдохнёте.
3. Кофе, крепкий чай вечером - не лучшая идея, а вот тёплая ванна расслабит мышцы и поможет уснуть. Алкоголь и сигареты даже не обсуждаются.
4. Важно на чём мы спим. Матрас, подушка должны быть удобными, постельное белье - мягким. Комнату перед сном нужно проветрить. Посторонние запахи (еда, духи) помешают.
5. Если тяжело уснуть - есть специальные звуки, типа белого шума, звук поезда, природы, моря. Некоторым помогает!
Не экономьте на себе - обеспечьте организму должный отдых.
Если вы читаете статью в позднее время, то быстрее ставьте ️лайк и ложитесь спать! :)
Никуда этот Интернет не денется.