Я сама начала худеть к лету, но как и любая девушка сталкиваюсь с проблемами, которые мешают мне идти к цели. некоторые из вас скажут "как можно срываться, если есть цель похудеть?". Как человек со слабой силой воли, отвечу, да, можно. И я на своем примере хочу рассказать о том, какие проблемы поджидают девушек во время похудения и как с ними буду справляться я.
Первая проблема - это срывы. Как с ними бороться? Нельзя испытывать чувство голода, необходимо перекусывать примерно через 1.5-2 часа после приема пищи. Я люблю бананы: они сытные и чувство голода уходит надолго. Однако и увлекаться ими тоже не стоит. Так же можно перекусывать диетическими хлебцами, однако тут надо быть осторожными: не все то, что "фитнес", фитнес на самом деле. Самые оптимальные хлебцы Dr.Corner: у них хороший состав и множество вкусов.
Вторая проблема - лично моя, мой первый завтрак в 7 утра и уже к 10 я очень голодная и бананом тут не наешься. Лично я хочу попробовать включить второй завтрак в 10 или 10.30 утра. Примерно это будет чай с бутербродом с ветчиной, или с сыром, или с рыбой. Возможен вариант, что вторым завтраком послужит каша.
Третья и самая главная проблема - это сильный аппетит вечером. Во время вечернего сеанса кино очень сильно хочется пожевать. Оптимальный вариант - фрукты: апельсины, мандарины или яблоки.
По правилам похудения ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. Я люблю ужинать яичницей с помидором, без масла и соли. А еще за 1 час до сна могу выпить стакан ряженки.
Продолжаю похудение, и скоро поделюсь результатами !
