Прекрасного воскресенья тем, кто был со мной эту неделю, а так же всем остальным, кто присоединился или кто впоследствии прочитает про мой минимарафон.
У меня новый канал, ЖМИ а ссылку и подписывайся, будет интересно
Как я ранее и заявляла, это не марафон для похудения. Хотя, если эти привычки плотно войдут в вашу жизнь , за месяц (при различном избытке веса), вы точно можете похудеть до 5 кг. Это марафон правильных привычек, которые благоприятно повлияют на здоровье, самочувствие, общую жизненную энергию. Они настолько элементарны и просты, что многие скажут «да я и так все это знаю». И это прекрасно, что знаете! Осталось самое малое-начать делать и все!
Я- не злобная тетка, тру адепт здорового образа жизни. Я люблю себя. И не отказываю себе в удовольствиях, в том числе гастрономических.
Я не запрещаю себе НИЧЕГО. И именно отсутствие жесткого запрета позволяет мне легко следовать избранному пути. Потому что я знаю, если мне вдруг захочется шоколадку- я ее съем, и не буду потом терзаться угрызениями совести.
Но тут есть отличный бонус, при правильном, сбалансированном питании, вам НЕ ЗАХОЧЕТСЯ эту шоколадку! Только и всего!
Так вот вам приятный бонус. У спортсменов он называется читинг.
Читинг- Обманный метод похудения в прямом смысле слова. По сути дела, это один день обжорства в череде строгих диетический ограничений.
Да, да, мы с вами потрудились на славу, надо себя и вознаградить!
Устраиваем себе день обжорства!
Это не только не прибавит вам килограммов, но (!!!) поможет активизировать процессы, связанные с похуданием. Как это работает напишу в отдельной теме. А пока просто поверье мне на слово, которое опирается на многолетний опыт.
Как часто можно устраивать читтинг?
На первых порах- раз в 10дней. Потом раз в месяц или когда чувствуете, что пришла пора побаловать себя.
Однако стоит помнить, что бокал вина, это для блага, бутылка- уже перебор. Так же и с читингом: не устраиваете недельные зажоры. Побаловали себя денек и опять в привычную колею.
Чем хорош читинг?
1. Не дает сорваться с выбранного пути.
2. Активирует катаболические процессы .
3. Снимает психологический дискомфорт от необходимости придерживаться правильного питания.
Что мы имеем к сегодняшнему дню?
6. Мы увеличили физическую активность.
7. Мы позволяем себе загрузочные дни.
Вам понравились мои полезные привычки? Возьмете себе их на вооружение?
Подписываемся на канал, будет много интересного!