Сегодня я хочу рассказать вам о наиболее распространённой ошибке тех, кто хочет похудеть.
Углеводы на завтрак есть нельзя
Безусловно, это правило не относится к тем, кто находится на правильном питании, но не собирается худеть.
Не нужно есть углеводы на завтрак потому, что они поднимают уровень глюкозы в крови.
Каши - это практически одни углеводы
Возьмём вот даже каши (которые многие так советуют есть утром): овсяную, гречневую, пшенную, перловую, не дай бог и рисовую. Все они кроме рисовой относятся к медленным углеводам и поднимают глюкозы не быстро. Да, пусть так. Но поднимают. В ответ поджелудочной железой сразу же вырабатывается инсулин. И чем больше глюкозы у нас в крови становится, тем больше наш организм выделит инсулина для её снижения.
К чему утром приводит повышение глюкозы, а за ней инсулина?
Наш гормон роста - соматотропный гормон или соматотропин мгновенно уступает место инсулину, так как является контринсулярным гормоном. Это останавливает процесс жиросжигания до следующей ночи.
Если бы вы не употребили углеводы на завтрак, то гормон роста продолжал бы опустошать жировые депо еще некоторое время. Пусть недолго, но часок-другой вполне возможно. А по часу каждый день - это, извините меня, уже солидный отвес жира на длительном временном промежутке.
Вы замечали, что когда утром ешь кашу, через пару часов нападает сильный жор. Всё время хочется есть. Причина как раз в том, что уровень глюкозы опять упал, а нужных аминокислот из белка организм ещё не получил. Вот он и требует их. Энергия заканчивается, нужен строительный материал.
Что есть на завтрак?
Поэтому ешьте на завтрак белки и жиры. Они будут расщепляться пищеварительной системой медленно. Жиры дадут нужную энергию в первой половине дня, белки - аминокислоты. При этом не повысят уровень глюкозы в крови.
Подставьте лайк 👍 и поделитесь этим советом в Одноклассниках или Вконтакте.
Если вы смотрите на компьютере, то кнопки находятся справа. 👉
Если вы смотрите на телефоне, то слегка прокрутите текст вверх. Внизу экрана появится полоска со значком 👍 и кнопкой "Поделиться".
Спасибо огромное 🤝.
✅ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ ❗❗❗
Тем более, что на моём канале есть что почитать.
Можно ли на похудении есть: морковь, бананы, хлеб.
Можно ли на похудении пить: алкоголь, кофе, цикорий.
Как правильно и быстро приготовить: мягкую куриную грудку, замороженные овощи.
Другие посты моего канала:
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ