Как добавить энергию в течение дня? Натуральные «бустеры» полезны и безопасны для нашего организма. Их можно купить где угодно и каждый из нас сможет их приготовить. Однако природная энергия - это не только вещества и продукты питания, но и повседневные занятия, которые стимулируют кровообращение, эффективно бодрят!
1. Природная энергия – кофе.
Кофе - это хорошо известная натуральная энергетика, которая не только приятна на вкус, но и дает большой заряд энергии. Кофеин является отличным естественным зарядом, когда нам нужен мгновенный источник энергии. Безопасная доза кофеина составляет 600 мг в день или около 6 чашек кофе.
Чтобы кофе дал ожидаемые результаты, вы должны пить его без молока, потому что молоко ослабляет его эффект. Это должно быть молотый кофе, сваренный в кипящей воде, поскольку он обладает наибольшим стимулирующим действием.
2. Природная энергия - зеленый чай.
Зеленый чай - это еще один натуральный энергетик, который, несомненно, придаст вам энергии и прекрасно повлияет на ваше здоровье и благополучие. Зеленый чай – это естественный способ борьбы с лишним весом , желудочно-кишечными проблемами, сердечно-сосудистыми заболеваниями и кариесом .
Более того, в зеленом чае много антиоксидантов, которые оказывают омолаживающее и противораковое действие. Стоит знать, что зеленый чай содержит ценные микроэлементы, такие как цинк , железо и фтор .
3. Природная энергия – Женьшень.
Один из эффективных, естественных способов прибавить энергии - пить настой женьшеня. Женьшень помогает в транспортировке кислорода к органам , и чем больше кислорода в организме, тем больше у нас энергии и жизненных сил.
Другие полезные свойства женьшеня включают улучшение памяти и концентрации, устранение усталости и стимулирующие эффекты.
Женьшень можно употреблять в виде настоев, травяных чаев и капсул.
4. Природная энергия – лимон.
Стакан теплой воды с лимоном может творить чудеса! Он не только сильно стимулирует работу вашего тела, но и очищает организм и удаляет все оставшиеся в нем токсины.
5. Природная энергия - свекольный сок.
Свекольный сок поможет вам при интенсивных физических и умственных нагрузках! Многочисленные исследования доказали, что свекла - это овощ с наибольшим количеством оксида азота, который отвечает за прочность и нормальное функционирование всего организма. Это связано с тем, что оксид азота расширяет кровеносные сосуды.
Кроме того, свекла богата антиоксидантами, фолиевой кислотой , кальцием, фосфором, калием, витамином С и А, что несомненно, обеспечит вас дополнительной энергией и запасами здоровья.
Простые действия, которые естественно добавляют энергию.
6.Холодный душ.
Холодная вода заряжает нас не только энергией, но и стимулирует кровообращение, устраняет целлюлит, повышает иммунитет, улучшает терморегуляцию организма и устраняет проблему чрезмерного потоотделения.
7.Физическая активность.
Физическая активность известна всем как идеальный, естественный способ добавления энергии. Когда мы занимаемся спортом, у нас повышается кровяное давление и повышается уровень эндорфинов - гормонов счастья. Это заставляет сердце биться быстрее, а улыбка на лице расширяется с каждой следующей минутой тренировки.
8.Медитация.
Медитация - отличный способ преодолеть стресс и избавиться от напряженности, которая лишает нас энергии и лишает нас жизненных сил. Медитация успокаивает и способствует лучшему функционированию мозга.
9.Слушать музыку.
Слушание музыки заставляет наш мозг выделять гормоны, ответственные за чувство счастья. Музыка - это не только отличный способ добавить энергии, но и отличный способ бороться с усталостью, стрессом и сонливостью.
10.Вздремнуть.
Доказано, что ежедневный сон в течение нескольких минут увеличивает возможности мозга и способствует лучшей концентрации и улучшению памяти. Сон также снимает симптомы стресса и снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В конце такого расслабляющего сна высвобождаются гормоны: адреналин и неадреналин, которые влияют на учащенное сердцебиение и улучшают снабжение мозга кровью. Поэтому дремота - отличный способ расслабиться и успокоиться.
11.Чаще бывать на открытом воздухе.
Природа оказывает на нас благотворное влияние: она снижает уровень стресса, повышает жизненный тонус и добавляет энергии, улучшает наше настроение, повышает концентрацию, поддерживает работу нервной и иммунной систем. Иногда достаточно просто выйти на свежий воздух, чтобы почувствовать себя бодрее и энергичнее. Стоит сделать несколько глубоких вдохов, которые окажут на нас успокаивающее и восстанавливающее действие.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подписывайся!
Вам могут понравится и другие мои статьи :
Убей свой жир !
ТОП 7 Запрещенных продуктов, если хочешь похудеть!
Делай это каждый день и твой тестостерон взлетит!
Как ускорить сжигание жира?
Как правильно качать пресс? Встречайте три железных правила!
6 самых распространенных ошибок в тренировке мышц живота!