У меня новый канал, ЖМИ а ссылку и подписывайся, будет интересно
Хорошего четверга, дорогие мои. Как обстоит процесс внедрения наших полезных привычек? Есть какие то внутренние сопротивления? Если есть, то пишите, разберемся вместе. Так как я сама через все это прошла, могу сказать, что это не всегда просто, как кажется. Именно поэтому мой марафон супер-мега-ультра лайт. Но освоив его и привыкнув к такому образу жизни вы легко примете и другие перемены, о которых я буду писать позже, и которые приведут вас к желаемому результату: стройности, здоровью и энергии.
Итак, сегодня у нас речь пойдет о таком важном физиологическом моменте, как сон.
Точнее, полноценный сон.
Сон- это то время, когда организм отдыхает, происходит очищение и перезагрузка организма не только в физиологическом плане, но и психологическом.
Некачественный или короткий сон воспринимается организмом как стресс и он вырабатывает большое количество стрессового кортизола- гармона, который, отвечает за катаболические процессы. Казалось бы, ну чем его больше, тем лучше? Ан нет, в норме он действительно способствует распаду веществ (жировых в том числе), а вот при повышенном своем содержании- замедляет процесс похудение. Вывод: качественный сон- отсутствие стресса- кортизол в норме- похудение.
Во время качественного сна усиливается выработка серотонина- гормона счастья. Ну тут без комментариев, просто проанализируйте свое состояние после того, как выспались и если вам этого не удалось.
Качественный сон снижает уровень стресса, что благоприятно влияет на деятельность желудочно- кишечного тракта.
Именно поэтому сон так важен.
Сколько надо спать?
Для полноценного отдыха рекомендуется спать не менее 7 часов. Идеален 8 часовой сон.
Как сделать сон более полноценным?
-Не нагружайте желудок менее, чем за 3 часа до сна
-Отключите телефон
-Не смотрите телевизор хотя бы за час до сна, дайте своей нервной системе отдохнуть от избытка информации
-Примите теплую ванну с расслабляющей пеной или солью
-Выпейте за час до сна травяной успокоительный чай
Теперь у нас 4 правильных привычки:
4. Мы высыпаемся.
А ЕЩЕ МЫ ЖДЕМ НОВЫХ СТАТЕЙ!
А так же ставим лайки и подписываемся на канал)))