Сегодня мы затронем очень актуальную тему, как похудеть после 40 лет и возможно ли это. Для начала следует понять, что после 35 лет метаболизм организма существенно замедляется. Ваш прежний рацион никак не подойдёт, вы будите стремительно набирать килограммы.
Если вы собрались худеть после 40, будьте готовы к серьёзному испытанию, это уже не будет так просто как в 20-25 лет. В этом возрасте все популярные диеты, не будут иметь смысла, а может даже нанесут вред вашему здоровью. Всё, что вам понадобиться, это следовать нескольким правилам:
Жизнь в движении.
После 40 мы начинаем намного меньше двигаться из-за состояния здоровья или занятости. Я хочу предложить вам размеренные физические нагрузки. Например, небольшая прогулка или поездка на велосипеде. Начинать следует с небольших дистанций, а потом с каждым днем увеличивать расстояние. Так же отличным решением будет плаванье, если у вас есть такая возможность.
Питайтесь часто, маленькими порциями.
Питайтесь 6-7 раз в день, маленькими порциями. Так вы не будите чувствовать голод и слабость. Следует пить как можно больше жидкости для очищения организма. С водой выводятся все ненужные шлаки.
Уменьшите потребление простых углеводов.
Простые углеводы – один из главных запретов всех диетологов. К ним относятся такие продукты как, молоко, хлеб, кондитерские изделия, сахар и тд. Для начала откажитесь полностью от сахара и добавлением его в чай. Это будет первым шагом к успеху.
Если понравилась статья, оцени и подпишись на канал.