У меня новый канал, ЖМИ а ссылку и подписывайся, будет интересно
Итак, начинаем наш марафон. И сегодня я Вам порекомендую одну очень полезную привычку. Привычку пить! Пить воду!
Вокруг воды так много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить?
Когда я начинаю разговор со своим подругами, отвечая на вопрос, как мне в 43 года удается иметь такую фигуру, я в первую очередь говорю про воду. Знаете, что я слышу? «Я столько не выпью». Ага, это говорят мне люди, которые за вечер вполне себе способны выпить бутылку шампанского). Конечно я смеюсь, говорю, «соврамши, вы, голубушка, можете , даже больше, сама видела». В общем, хи-хи, ха-ха. Но проблема есть проблема, многим сложно выпить эти злополучные 2 литра. Не скрою, и я по началу с этим сталкивалась: стакан воды с утра по первости нередко вызывал тошноту.
Немного школьного ликбеза:
наш организм состоит из 70-80% воды
в плазме крови до 95% воды
это универсальный растворитель.
основная внутренняя среда организма.
вода содержится в лимфе, крови, в каждой клеточке организма и между клетками тоже.
Жизнь зародилась в воде.
Думаю, теперь вопрос о необходимости и важности воды отпал сама собой.
«Я пью чай (сок, кофе, сок ем суп и т.д». Ну ок, хорошо, на это я спрашиваю «А машину вы моете компотом? А волосы смузи». Нет? Водой, да ладно? И умываетесь водой? Так почему же мыть организм и восполнять его необходимость в воде вы пытаетесь супом?
Запомните! ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде.
Ещё Авиценна заметил, что старость — это сухость.
Положите яблоко на неделю при комнатной температуре. Что оно сделает? Сморщится! А знаете почему? Потому что потеряло воду!
Для того чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять негативным факторам внешней среды: солнцу, низким температурам воздуха, сухому воздуху отапливаемого помещения и т.д.
Наша кожа содержит до 25% воды, а при обезвоживании превращается в яблоко , про которое я писала.
Значит, для сохранения ее тургора необходим ежедневный прием воды.
Вернемся к нашим баранам, то бишь, к воде и как, сколько и когда ее пить.
Все говорят, да и я упоминала, что надо пить 2 литра чистой воды. Так ли это? Нормой считается 30 мл на 1 кг веса. Во мне сейчас 55 кг, значит мой минимум 1650 мл воды ( я пью больше)
Эта формула довольно усредненная. Существуют ситуации, когда потребление воды нужно увеличить. Когда? Правильно, когда вырастает потеря воды: активный спорт, грудное вскармливание, интоксикация организма. А вот при некоторых заболеваниях почек рекомендуют снизить количество употребляемой жидкости.
Как понять, достаточно ли вы пьете воды?
Очень просто:
Моча. Чем темнее у вас моча (мы рассматривает здоровых людей), тем более обезвоженный организм. В идеале моча должна быть практически бесцветной.
Хронические запоры.
Отеки . Так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль.
Как правильно пить воду:
Утром, сразу после пробуждения, для запуска обменных процессов и восполнения водного запаса, утерянного во время сна, за 20-30 минут до еды, выпивайте 1-2 стакана ТЕПЛОЙ воды (38 градусов).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом!
Днем, далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ.
Это означает: глоток сделали, через минуту еще глоток, через три минуты еще глоток, и так весь день. Т.е. вы не пьете стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Именно такой вариант приема воды является верным! И идет на благо вашим клеткам и организму.
В противном случае, если пить стакан сразу, то будьте уверены, через 5 мин вы потеряете столько-же жидкости и этот фактор вас всё время будет сдерживать пить воду. Ведь это так бывает не комфортно часто иметь желание сходить в туалет.
Какую воду пить?
Пить воду - обычную воду.
Ну вот, у нас есть первая полезная привычка!
1. Мы пьем воду.
ЗАВТРА СЛЕДУЮЩИЙ ПОСТ!
Подписывайтесь, ставьте лайк, будет интересно!