Я уже давно ввела в свою жизнь правило - пить не менее 2х литров чистой воды в сутки, как мне советовал мой личный диетолог. Раньше я никогда столько не пила, и даже не подозревала, что недостаток воды так пагубно влияет на наш организм. Я уже писала про вред удержания воды в организме и как это исправить, но это такая же проблема, как и нехватка. В общем, нужно во всем держать баланс. Дело в том, что если ежедневно принимать по 2 литра воды, то она не станет накапливаться в организме, и в процессе быстрого метаболизма она будет быстро выводиться, как и поступать. Когла в организме недостаточно воды, то он ее накапливает. Поэтому очень важно ее поглощать в достатке.
Необходимость чистой воды для организма
Проблема плохого здоровья современных людей так или иначе связана с недостаточным потреблением воды в течение дня.
В результате недостатка жидкости страдают волосы и кожа, накапливаются жировые отложения, снижается вывод вредных веществ и токсинов из организма и ухудшается жизненный тонус.
Как правило, самостоятельно научиться употреблять больше жидкости в течение дня не получается у большей части нуждающихся в решении подобной проблемы. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют применять в своей практике такие советы.
1. Создать активное напоминание. Мало сделать график и повесить его перед собой дома или на рабочем месте, нужно чтобы кто-то или что-то всегда напоминали время приема. Лучше всего для этой цели подходит приложение на телефоне, смартфоне или обычный таймер.
2. Улучшить у воды вкусовое восприятие. Многим людям кажется непривлекательным поглощать несколько литров в день бесцветной и безвкусной жидкости. Достигнуть этого можно путем добавления фруктового наполнителя.
3. Всегда иметь при себе запас воды. Где бы не находился современный человек, ему нужно помнить о гидратации своего организма. Лучше всего для этого подойдет бутылка воды, которую можно поместить в сумку или прямо на рабочее место.
4. Восполнить некоторую часть необходимого объема жидкости могут продукты, насыщенные водой. Это в первую очередь фрукты, овощи и всевозможная зелень. Их преимущество еще и в том, что помимо воды они содержат в себе полезные витамины и другие незаменимые для здоровья элементы.
5. Употреблять воду перед приемом пищи. Стакан чистой воды, выпитый перед едой, уменьшит аппетит и убережет от набора избыточных калорий.
6. Всегда восполнять потерю жидкости при занятиях спортом, в период жары и во время приема алкоголя.
В среднем каждому человеку нужно пить около 2,5-3 литра очищенной воды в течение суток. Это не только улучшит самочувствие, избавит от избыточных жировых отложений, отрегулирует работу всех систем организма, но также продлит молодость и создаст заряд энергии.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую почитать:
Фастинг или кратковременное голодание, опасен ли он?