Стресс и частые переживания на работе часто могут являться причиной различных проблем со здоровьем. А как вы помогаете себе выйти из стрессового состояния? Здесь собраны 10 лучших советов от врачей, как победить нервоз и сохранить своё здоровье.
1. Кофеин является сильным стимулятором для организма, который может только усугубить ваше состояние, поэтому его необходимо избегать.
2. Прекратите пытаться держать всё под своим контролем. Мы не роботы и не можем всё успевать. Определите для себя приоритетные цели и старайтесь сконцентрироваться только на них.
3. Старайтесь игнорировать незначительные неприятности. Не позволяйте досадным мелочам заставлять вас нервничать еще сильнее.
4. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями, семьёй. Вам станет легче после того, как вы выговоритесь человеку, которому вы доверяете. Возможно вместе вы сумеете найти выход из сложившейся ситуации.
5. Живите сегодняшним днем и планируйте дела на завтра. Не перегружайте сегодняшний день делами, которые могут подождать до завтра.
6. Приберитесь в доме/на своем рабочем месте. Часто именно уборка помогает разрядиться и привести свои мысли в порядок.
7. Не ругайте самого себя! Это только усугубит ваше состояние.
8. Не нагружайте себя лишней работой, старайтесь уравновесить время между работой и семьей. От переработки вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем и ухудшить отношения с семьей.
