Эта тема очень актуальна, так как большинство людей, которые обращаются ко мне за помощью в похудении уже успели попробовать несколько раз сбросить вес до этого.
«Нет» диетам!
Причем, надо отметить, что по большей части это были диеты типа питьевой или кефирные дни, все эти вещи так или иначе сказываются на обмене веществ. Их организм так много раз испытывал стресс, что уже научился расходовать куда меньше и выживать на 800 калориях. Что же делать в таком случае, ведь желание похудеть никуда не исчезает. Надо восстанавливать обмен веществ. Сделать это надо даже несмотря на то, что может быть какое то время вы не будете худеть.
Пункт 1
Высчитываем свою норму — как это сделать я уже рассказывала в предыдущих роликах про подсчет ккал и белков, жиров и углеводов! Так что потратьте 15 минут времени на видео и подсчеты)
Пункт 2
Согласно своим потребностям в питательных веществах вы должны составить грамотный рацион, который будет представлять собой дробное питание небольшими порциями. Это и вас будет дисциплинировать и ваш организм заставит постоянно работать.
Пункт 3
Для того, чтобы ваш организм работал как часы — нужно ему помогать, а сделать это вы можете за счет сокращения вредных продуктов, особенно насыщенных жирами и быстрыми углеводами. Потребление здоровой, минимально обработанной пищи требует от организма дополнительной энергии на переваривание, а нам как раз это и необходимо.
Пункт 4
Еще в школе нам рассказывали, что человек состоит из воды на 60-80 %. Вода выполняет слишком много важных функций в организме и просто необходима для выведение продуктов распада, а на деле очень многие люди заменяют ее чаем, который не считается! Так что пейте воду пожалуйста, даже во время тренировок — у меня был ролик на эту тему!
Пункт 5
Я думаю не секрет, что любые тренировки улучшают метаболизм. Как я уже говорила во многих видео — нужны и силовые и кардио нагрузки..
Пункт 6
Здоровый сон просто необходим, хотя я прекрасно понимаю как сложно высыпаться с напряженным графиком, но прошу вас стараться. Недостаток сна — это тоже стресс, что влияет на нервную систему, провоцирует переедание, иногда и замедление обмена веществ.
Это самый простые, довольно банальные, но действительно работающие советы по ускорению обмена веществ.
Здоровый образ жизни на пару со спортом и с грамотным питание, еще раз хочу акцентировать на питании внимание.
То, чем мы себя наполняем отражается на нашей фигуре, ну это и так понятно. также отражается на нашем самочувствие и опять же сне. Когда я была полной я плохо себя чувствовала гораздо чаще, плохо спала, когда худела неправильно — было тоже самое. Поэтому не бойтесь остановки веса при похудении если вы переходите на здоровое питание после очередной диеты. Не бойтесь даже набрать пару килограмм, когда обмен веществ нормализуется — организм с радостью отдаст лишнее — ему ваши лишние килограммы тоже ни к чему. Зато вы будете еще и здоровы и полны сил!
А на моем сайте вы можете найти тест на определение уровня вашего метаболизм