Абсолютно каждый из нас сталкивается с такой проблемой, когда рабочий день в разгаре, а сон - злодей, накатывает. Сразу возникают мысли, как дожить до конца рабочего времени, добраться до дома и рухнуть в кровать.
Как облегчить рабочее время, и прогнать сон?
- Хорошим, старым, способом всегда являлась холодная вода, которой можно периодически умываться. Это придаст бодрости и прогонит сон на какое-то время, затем процедуру умывания можно повторять.
- Яркий свет. При возможности, переместится, хотя бы на некоторое время под яркие лучи света, в идеале солнечные, Это заставит организм проснуться. Если вы длительно находитесь в полутёмном помещении, начинает вырабатываться гормон мелатонин, который способствует улучшению сна, а на рабочем месте, он нам совсем не нужен, поэтому - выходим на яркий свет.
- Следующий проверенный способ - физическая активность. Даже дальнобойщики, преодолевая большие дистанции за рулём, через каждые 200-300 км останавливаются, чтобы выполнить спортивную зарядку и не важно какие это будут упражнения, главное выдерживать высокую интенсивность. На работе, тоже можно и нужно пользоваться этим.
- Не объедайтесь во время обеда. Ни для кого не секрет, что объевшийся человек не предрасположен к труду, его тянет на отдых. Поэтому, только лёгкий приём пищи и полуголодное состояние, снизит желание заснуть.
- Не плохой, но временный способ, это кофе (кофеин), выпив чашечку горячего, вы почувствуете облегчение, но оно достаточно быстро проходит, приходится выпивать чашку за чашкой, а такое количество не безопасно, даже возможно попасть в зависимость от этого продукта. Собственно, так действует любой энергетик.
- Если есть возможность, чаще общайтесь с коллегами, желательно с теми, которые любят посмеяться, это хороший отвлекающий фактор.
- Массаж. Потирание, похлопывание по лицу, пощипывание. Массирование мочек ушей. Такие приёмы, тоже заставляют пробудиться организму.
- Ну и самый действенный способ, который наверняка поможет - поспите:).
А как вы боритесь со сном на работе? Будем рады вашим советам в комментариях.
(Статья была интересной? Выразите благодарность автору за труд лайками, подписывайтесь, для этого не требуется регистрации, всего один клик).