Тело нуждается в соли. К сожалению, большинство из нас ест больше, чем суточная потребность. В течение дня не следует превышать дозу 2300 мг, что соответствует одной маленькой чайной ложке. В большинстве продуктов, которые мы едим каждый день, есть соль, поэтому легко превысить норму.
Замороженные продукты.
Их быстро и легко приготовить, но они содержат много соли. Блюдо с индейкой и овощами может содержать до 787 мг. Прежде чем купить замороженные продукты, прочитайте этикетку. Для здоровья своих близких выбирайте те, которые имеют как можно меньше. Вы снизите риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сухие завтраки.
Вы будете удивлены, но одна порция хлопьев может содержать около 250 мг соли. Если вы хотите уменьшить его количество в ежедневном меню, не покупайте готовые смеси мюсли. Вы можете приготовить себе сухие завтраки - просто смешайте овсянку, орехи, сухофрукты и ешьте с добавлением молочных продуктов.
Соки.
Они очень здоровы, но обычно содержат большую дозу соли. В одном стакане сока может быть до 479 мг этого вещества. На полках следует искать продукты с пониженным содержанием соли - они подойдут даже детям.
Колбаса.
Колбаса содержит большое количество соли. В двух ломтиках содержится до 362 мг соли. Помните, что производители часто добавляют соленый порошок в продукты с пониженным содержанием жира - таким образом они хотят улучшить вкус колбасы.
Различные супы и лапша быстрого приготовления.
Время от времени позволяете себе быстрое, теплое блюдо прямо из пакетиков? К сожалению, такая еда - это настоящие бомбы из искусственных ингредиентов, а также соли. В 1 чашке куриного супа с макаронами содержится до 744 мг натрия.
Покупные соусы.
Остерегайтесь полуфабрикатов и маринадов. Еду дешевле и полезнее можно приготовить самим дома. Так вы сможете следить за объёмом потребляемой соли. Настоящим рекордсменом на магазинных полках является соевый соус - в чайной ложке может содержаться даже 1000 мг натрия! Используйте с осторожностью, особенно если вы подаете блюда с этим дополнением для маленьких детей.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк!
