Голос человека - это наше «Я». Голос наш создала природа, окружающая обстановка и мы сами.
Даже когда мы говорим мысленно, сами с собой, мы звучим, а значит наш голос, всегда и везде должен быть настроен и готов к работе. Поэтому мы должны беречь его и заботиться о нем!
Очень часто многие из нас начинают замечать следующее:
вы быстро устаете, чувствуете постоянную неудовлетворенность, ваш голос быстро теряет силу, садится, вы часто простужаетесь.
Из-за чего все это? Что же делать?
Я попробую вам помочь!
Прежде всего вам нужно научиться правильно дышать(поставить и развить нижнее,диафрагмально-реберное дыхание).
Для нашей тренировки подходят очень простые и знакомые нам с детства упражнения.
Из них вы можете себе сами составлять целые комплексы упражнений. И даже выполнять их там, где вы захотите сами.
Скажу сразу, эти пять упражнений подходят всем. Будь вы простой домохозяйкой, или работником офиса — это не имеет никакого значения.
В этих упражнениях мало активных движений, поэтому их можно делать, параллельно занимаясь чем-то не требующим пристального внимания, например стоя в «пробке».
Рассмотрим эти пять замечательных упражнений, которые помогут поддержать вашу голосовую форму:
1.Глубокий вдох носом и резкий выдох через рот. 4-8 раз.
2.Резкий вдох носом и глубокий теплый выдох через рот. 4-8 раз.
3.Двойной вдох - двойной выдох. 4-8 раз.
4.Вдох - пауза, еще один вдох — пауза… И после этого медленный,спокойный выдох - пауза, еще выдох - пауза. 4-8 раз.
5.Дыхание «по квадрату».
Помните как мы в детстве рисовали в воздухе пальчиком квадратики. Нарисуйте квадрат в воздухе. Он поможет вам научиться правильно и ровно дышать. Можно мысленно нарисовать квадрат или отправлять ваши вдохи, выдохи и паузы в углы комнаты.
Каждая сторона квадрата для начала будет равна 2 секундам.
Вдох - 2 секунды.
Пауза - 2 секунды.
Выдох - 2 секунды.
Пауза - 2 секунды.
Вот вам и получается КВАДРАТ.
У вашего квадрата сторона может быть равной 3, 4 или 5 секундам.
Выполняя это упражнение вы можете закрыть глаза.
Необходимо сделать минимум четыре круга этого упражнения.
Вот и все пять упражнений!
Конечно, этот комплекс можно дополнить и другими упражнениями.
Но именно эти пять упражнений помогут вам поддержать вашу голосовую форму.
УДАЧИ ВАМ! БЕРЕГИТЕ СВОЙ ГОЛОС! И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШИМ ЗАНЯТИЯМ.