Новичку предстоит важная задача: после класса йоги сделать вывод: подходит ли ему этот преподаватель или нет. Йога — не просто модное увлечение. Это целый стиль жизни и очень важно, чтобы учитель не просто давал асаны, но и делал это максимально аккуратно и деликатно, поправляя грубые ошибки.
Йогой очень легко навредить: от боли в колене до компрессии в позвонках, от защемления в шее до растяжения мышцы. В свое время я сама лично встречала горе-учителей и слышала не раз отзывы о таких учителях, которые подходят к йоге несерьезно, нарушая ее важные принципы.
Самый главный принцип — ахимса (ненасилие). Йога существенно отличается от гимнастики и акробатики, а именно подходом. Так как понять, в чем отличие йоги от акробатики и уберечь себя от плачевных травм?
1. Ненасилие. Учитель йоги имеет право вас поправлять, но скручивать, сгибать, подтягивать и (не дай Бог) садиться сверху — нет! В йоге растяжка достигается не методами стретчинга, а практикой плавного подхода к делу.
2. Если вы не можете держать асану и выходите из нее раньше, хороший учитель не будет вас ругать, обращать внимание или покрикивать вам, чтобы вы вернулись в строй. У каждого ученика свой уровень и это следует понимать.
3. Ваши грубые ошибки замечают и поправляют. Конечно, в группе это нелегко, но поверьте, грубые ошибки видны сразу и бросаются в глаза довольно ощутимо. А мелкие обычно не так опасны.
4. Учитель йоги во время занятия не должен практиковать личную практику. То есть встал и делает в своем темпе, а вы догоняйте. Так не должно быть. Если он погружается в себя настолько, что группу вовсе не замечает — это не то, что вам нужно. Но такое правило не касается «продвинутых» групп, где практикуются занятия в потоке.
5. Хороший учитель йоги всегда ответит на ваши вопросы, а если видит, что вы «корячетесь» и не можете войти в асану — он поможет и не будет делать вид, что это в порядке вещей.
И важный момент: подходит ли вам энергетика учителя? Чувствуете ли вы подъем энергии после его занятий или приятное хорошее расслабление? Какие ощущения в теле? Если есть боль, усталость — значит, вы перенапряглись или темп был быстрый. Не бойтесь менять своего учителя, бойтесь заниматься у того, с кем вам не комфортно.