Если вы не умеете слушать свое тело, это плохо сказывается на вашем самочувствии и фигуре. Вес увеличивается с каждым днем, а бороться с ним становится труднее и труднее. Возьмите ситуацию в свои руки и уже сейчас положите конец обжорству. Помогут вам в этом 5 дельных советов:
- Ешьте медленно. Тщательно пережеванная пища быстрее усваивается, и чувство насыщения приходит рано. Мелкие кусочки организму будет легче переваривать, а вы получите от блюда больше вкусового удовольствия.
- Будьте сосредоточены во время обеда или ужина. Когда вы отвлекаетесь во время еды на разговоры, чтение книги или просмотр телевизора, вероятность переедания очень велика. Вы пропускаете мозговые сигналы о насыщении желудка и продолжаете есть, увлекшись другими занятиями. Поэтому если вы сели обедать, уберите в сторону компьютер и прочие занимающие ваше внимание вещи, и получайте от пищи удовольствие.
- Ешьте с аппетитом. Здоровая низкокалорийная пища на самом деле еще и невероятно вкусная, поэтому наслаждайтесь каждым кусочком. На языке человека находится множество вкусовых рецепторов, а при попадании на них пищи, вы испытываете чувство удовлетворённости и быстрее ощутите сытость.
- Накладывайте пищу в небольшие тарелки. Купите в посудном отделе посуду небольшого размера, куда бы входило не более 170-200 г готового блюда. Во время еды ваше подсознание будет останавливать вас от переедания само, поэтому съесть лишнюю порцию уже не получится.
5. Правильно питайтесь. Фастфуд, жареные блюда, хлебобулочные изделия, шоколад – вредные продукты, имеющие высокую калорийность, но, к сожалению, бесполезную. Простые углеводы моментально переходят в жировые отложения, откуда и появляются проблемы с лишним весом. В ежедневный рацион включайте продукты, содержащие сложные углеводы, клетчатку, белки. К ним относятся каши, овощи, мясо, яйца, рыба, фрукты, молочная продукция. Они обладают большим количеством калорий, однако на их переработку организм тратит много энергии, что способствует похудению.
Умение тонко чувствовать собственное тело приходит со временем, но, когда вы начнете это ощущать, проблем с перееданием больше не возникнет. Следите за работой организма и вы всегда будете бодры духом, а ваша фигура будет оставаться стройной долгие годы.
Возможно и вы сможете дать совет? Поделитесь со мной в комментариях. :) Буду признательна.