Как найти время для занятий, имея маленького ребенка? Если есть помощники, то вопрос , конечно , неуместный. Бабушки-дедушки на подхвате, у кого нанятые няни, или муж приходит пораньше и отпускает в фитнес-клуб.
А у кто сидит с ребенком один, муж приходит поздно, а может его и вовсе нет рядом, бабушки далеко и у них своя жизнь. На няню еще и денег придется копить, а зарплата ее не "окупит". Вот и сидишь так, озлобляешься, из развлечений только еда и сериал перед сном. Я стала "забивать" на внешний вид, пока не сказала себе "стоп, надо что-то делать".
Сначала подумала, когда мне удобно заниматься. Все эти советы " приседайте и делайте выпады , пока ребенок играет или спит во время прогулки" - оказались мимо. Когда ребенок был грудной, я наматывала с коляской километры, чтобы было хоть какое-то движение для меня, но особо вес не снижался. А вот в период , когда ребенок становится активнее, пытается ходить, или не свалиться откуда-нибудь-тут уж не до выпадов. Так что прогулки с ребенком для меня стали стрессом, это я еще про драки в песочнице не пишу.
Для меня лучшим оказался вариант во время дневного сна ребенка, когда я еще была полна сил , и вечером, после укладывания, хотя хотелось уснуть на коврике. Вечерние занятия были реже, по необходимости.
Какие тренировки я выбрала для себя. Ну, во-первых, без прыжков и в щадящем режиме. Рекорды не ставила, лучше регулярные занятия для поддержания формы , чем бесконечная гонка, чтобы стать как кто-то.
Во-вторых, чтобы разгрузить мозг, выбрала видео-тренировки, просто повторяла за тренером, без лишних мыслей, сосредотачиваясь на упражнениях. На тот момент я выбрала тренировки для восстановления после беременности от Трейси Андерсон (Tracy Anderson) /
В-третьих, занималась в наушниках, чтобы не разбудить ребенка, и к тому же музыка мотивирует и придает сил, без нее было бы тоскливо.
Питание нужно корректировать под себя, учитывая , на грудном вскармливании ребенок или уже нет. Урезать рацион, чтобы похудение пошло быстрее , в урон собственному здоровью точно не стоит. Я исключила печенья, сахар в чае и кофе, мучное. Но иногда ела, потом поняла, что дома обязательно должны быть продукты, которыми можно быстро перекусить с прогулки : бананы, очищенные семечки, отварное куриное или говяжье мясо. Это если не приготовлен основной прием пищи. А если завтрак-обед-ужин готов, то старалась "не кусочничать".
Вот такие нехитрые приемы помогли и помогают мне оставаться стройной, выделять время для фитнеса и для ухода за собой , несмотря на активного ребенка-хвостика.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!